Vitamina B2, cunoscută și sub denumirea de riboflavină, joacă roluri importante în organism, cum ar fi creșterea producției de sânge, menținerea unui metabolism adecvat, promovarea creșterii și protejarea vederii și a sistemului nervos.
Această vitamină poate fi găsită în alimente precum cereale integrale, lapte, iaurt, soia, ouă și germeni de grâu, iar deficiența acesteia poate provoca următoarele simptome în organism:
- Inflamatii si dureri in colturile gurii; Limba rosie si umflata; Viziune obosita si sensibila la lumina; Oboseala si lipsa de energie; Scadere a cresterii
Pe lângă deficiența din dietă, lipsa vitaminei B2 poate apărea și din cauza unor traume suferite de organism, cum ar fi arsuri și intervenții chirurgicale, sau din cauza unor boli cronice precum tuberculoza, febra reumatică și diabet.
Pentru a trata lipsa de B2 în organism, ar trebui să crească aportul de alimente bogate în această vitamină și, atunci când este necesar, să luați suplimente recomandate de medic. Vezi lista completă de alimente bogate în vitamina B2.
Excesul de vitamina B2
Excesul acestei vitamine nu provoacă în mod normal simptome, deoarece este eliminat cu ușurință prin urină. Cu toate acestea, în cazurile de consum excesiv de suplimente alimentare, poate exista un risc crescut de a dezvolta pietre la rinichi, sensibilitate la lumină, mâncărime și senzație de picurare pe piele.
Vezi lista completă a beneficiilor acestei vitamine aici.
