Vitamina B5, numită și acid pantotenic, este importantă pentru organism, deoarece participă la activități precum producția de colesterol, hormoni și celule roșii din sânge, care sunt celulele care transportă oxigen în sânge. Vezi aici toate funcțiile sale.
Această vitamină poate fi găsită în alimente precum carne proaspătă, conopidă, broccoli, cereale integrale, ouă și lapte, iar deficiența acesteia poate provoca simptome precum:
- Insomnie; senzație de arsură la nivelul picioarelor; oboseală; boli neurologice; crampe la picioare; producție scăzută de anticorpi; greață și vărsături; dureri abdominale și crampe; infecții respiratorii crescute.
Cu toate acestea, deoarece această vitamină se găsește cu ușurință în mai multe alimente, deficiența sa este rară și apare de obicei în grupuri de risc, cum ar fi consumul excesiv de băuturi alcoolice, persoanele în vârstă, probleme intestinale, cum ar fi boala Crohn și femeile care iau anticonceptionale.
Excesul de vitamina B5
Excesul de vitamina B5 este rar, deoarece este eliminat cu ușurință prin urină, apărând doar la persoanele care utilizează suplimente de vitamine și pot apărea simptome precum diaree și risc crescut de sângerare.
În plus, este important să ne amintim că utilizarea suplimentelor de vitamina B5 poate interacționa și reduce efectul antibioticelor și al medicamentelor pentru a trata Alzheimer și ar trebui recomandat de către medic sau nutriționist.
Vezi lista alimentelor bogate în vitamina B5.
