Ciorbele sunt opțiuni excelente de mâncare sănătoase, care te ajută să slăbești. Sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, îmbunătățind tranzitul intestinal și buna funcționare a organismului, pe lângă faptul că au puține calorii.
Evitați să folosiți bulion de pui și sare în toate supele pentru a evita retenția de lichide. În plus, idealul este să nu bateți supa din blender înainte de a bea, astfel încât fibrele să rămână întregi și să ajute la prevenirea absorbției de grăsime în intestin.
1. Supa de dovleac și ghimbir
Supa de dovleac și ghimbir este bogată în vitamina A, fibre și antioxidanți care vor grăbi metabolismul și vor îmbunătăți tranzitul intestinal. Aflați toate avantajele dovlecelului făcând clic aici.
ingrediente:
- ½ linguriță de ulei de măsline½ ceapă medie mărunțită în bucăți mici1 cățel de usturoi tocat și zdrobit½ kg dovleac decojit și tocat2 lingurițe de apă clocotită piper negru la gust 1/2 linguriță de nucșoară 1/4 linguriță de ghimbir ras2 frunze de kale tăiate
Mod de preparare:
Se toarnă ceapa și usturoiul în ulei, apoi se adaugă apa clocotită, ardeiul și celelalte ingrediente tocate, lăsând să se gătească aproximativ 30 de minute. Adăugați nucșoara și ghimbirul, gătiți încă 10 minute și stingeți focul.
2. Supa de pui cu dovlecel
Supa de pui cu dovlecel este ideală pentru eliminarea retenției de lichide și pentru a ajuta la pierderea în greutate.
ingrediente:
- 1 piept de pui4 cuișoare de usturoi1 lingură de ulei de măsline2 chayote1 / 2 dovlecei2 morcovi1 / 2 varză1 pachet de crește de apă1 pachet de unt kale 2 roșiiMiros miros de gust 1 litru de apă
Mod de preparare:
Se unge usturoiul în ulei și se adaugă puiul tăiat cubulete, lăsându-l să se gătească până când puiul este alb. Adăugați apa clocotită și celelalte ingrediente cubulețe și gătiți la foc mediu. Dacă doriți, folosiți aragazul sub presiune și lăsați ingredientele să gătească 5 minute.
3. Supă de roșii, varză și praz
Această supă este bogată în fibre și antioxidanți, ceea ce va ajuta la accelerarea tranzitului intestinal, la hidratarea organismului și la combaterea colesterolului rău.
ingrediente:
- 3 roșii medii1 piper verde întreg fără semințe3 ceapă mare3 morcovi medii1 tulpină de praz350 g varză roșie (1/2 varză mică) 2 litri de apă
Mod de preparare:
Într-o tigaie cu 2 litri de apă, adăugați toate ingredientele tocate și fierbeți la foc mic aproximativ 30 de minute sau până când toate ingredientele sunt bine fierte. De asemenea, puteți adăuga piper, usturoi și pătrunjel în ciorbă, dar ar trebui să evitați să folosiți bulion de sare și pui. Bea supa în cantitatea dorită.
De asemenea, este important să vă amintiți că supele trebuie luate de preferință la cină și că pierderea în greutate este mai mare dacă se face o alimentație sănătoasă pe parcursul zilei. Vezi un exemplu de meniu complet pentru a pierde 3 kg în 3 zile.
Salata este saraca in calorii si ajuta la satietate, ceea ce o face ideala pentru dietele de slabire. Vezi aici toate beneficiile tale.
