- Acid linoleic conjugat (CLA)
- L-carnitină
- Extract de Irvingia gabonensis
- chitosan
- Lipo 6
- Pentru a pierde în greutate în mod natural, vezi 5 ceaiuri care pierd în greutate.
Suplimentele de pierdere în greutate au acțiune în principal termogenică, crescând metabolismul și arderea grăsimilor sau sunt bogate în fibre, ceea ce face ca intestinul să absoarbă mai puține grăsimi din alimente.
Însă, în mod ideal, aceste suplimente trebuie utilizate în conformitate cu sfatul medicului sau nutriționistului, deoarece utilizarea lor necorespunzătoare poate provoca efecte precum insomnie, palpitații cardiace și modificări ale sistemului nervos.
Următoarele sunt exemple de suplimente care pot fi utilizate pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Acid linoleic conjugat (CLA)
Acidul linoleic conjugat este un tip de grăsime care se găsește în principal în cărnile roșii și produsele lactate. Acționează asupra pierderii în greutate, deoarece accelerează arderea grăsimilor, ajută la dezvoltarea mușchilor și are o puternică putere antioxidantă.
Forma de utilizare a acidului linoleic conjugat este de a lua 3 până la 4 capsule pe zi, în cantitate maximă zilnică de 3 g, sau în conformitate cu îndrumările nutriționistului.
L-carnitină
L-carnitina ajută la pierderea în greutate, deoarece funcționează transportând mici molecule de grăsime în corp pentru a fi arse și pentru a produce energie în celule.
Trebuie să luați zilnic 1 până la 6 g de carnitină înainte de antrenament, pentru o perioadă de maxim 6 luni și sub îndrumarea medicului sau a nutriționistului.
Extract de Irvingia gabonensis
Extractul de Irvingia gabonensis este produs din semințele mango african (mango african) și acționează asupra organismului favorizând pierderea în greutate, reducerea colesterolului rău și a trigliceridelor și creșterea colesterolului bun.
În plus, acest supliment acționează pentru a reduce foamea, deoarece reglează leptina, hormonul responsabil pentru sentimentele de foame și sațietate. Extractul de Irvingia gabonensis trebuie luat de 1 până la 3 ori pe zi, cantitatea maximă recomandată fiind de 3 g pe zi.
chitosan
Chitosanul este un tip de fibre obținute din coaja crustaceelor, care acționează pentru a reduce absorbția grăsimilor și a colesterolului în intestin, fiind folosită pentru a ajuta dietele de slăbit și pentru a controla colesterolul ridicat.
Cu toate acestea, chitosanul este eficient doar atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă și trebuie consumat de 2-3 ori pe zi, de preferință înainte de mesele principale.
Lipo 6
Lipo 6 este un supliment format din cofeină, piper și alte substanțe care cresc metabolismul și stimulează arderea grăsimilor.
Conform etichetei, ar trebui să luați 2 - 3 capsule de Lipo 6 pe zi, dar atunci când este în exces acest supliment poate provoca simptome precum insomnie, dureri de cap, agitație și palpitații cardiace.
Este important să ne amintim că toate suplimentele trebuie luate în conformitate cu îndrumările nutriționistului, pentru a evita apariția de reacții adverse și probleme de sănătate. În plus, utilizarea suplimentelor trebuie făcută împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
Pentru a pierde în greutate în mod natural, vezi 5 ceaiuri care pierd în greutate.
