Dansul te ajută să slăbești rapid și previne depresia

Dansul este un tip de sport care poate fi practicat în moduri diferite și în stiluri diferite, cu o modalitate diferită pentru aproape toți oamenii, în funcție de preferințele lor.

Acest sport, pe lângă faptul că este o formă de expresie creativă, aduce încă multe beneficii pentru corp și minte, fiind o opțiune excelentă pentru cei cărora nu le place sau nu pot practica exerciții cu impact mare, cum ar fi fotbal, tenis sau alergare, de exemplu..

În plus, nu există o limită de vârstă pentru dans și, prin urmare, este o activitate care poate fi începută în copilărie sau la vârsta adultă și se poate menține până la bătrânețe, continuând să aibă mai multe beneficii.

1. Te ajută să slăbești

Dansul este un tip de activitate aerobă care vă permite să ardeți până la 600 de calorii pe oră, în funcție de viteza și intensitatea modalității practicate. Astfel, cei care fac hip hop sau zumba ard mai multe calorii decât cei care fac balet sau dans de burtă:

Tipul de dans	Caloriile petrecute în 1 oră
Hip hop	350 - 600 calorii
Dans de sala de bal	200 - 400 calorii
balet	350 - 450 calorii
Dans de burtă	250 - 350 calorii
Zumba	300 - 600 calorii
jazz	200 - 300 calorii

În plus, întrucât este o activitate distractivă, dansul face ca procesul de pierdere în greutate să fie mai puțin plictisitor, ajutându-i pe oameni să mențină un plan de exercițiu regulat pe parcursul săptămânii.

2. Stimulează memoria

Dansul este un tip de activitate care necesită o capacitate bună de memorie, nu numai pentru a decora scheme, dar și pentru a ne aminti cum fiecare pas este făcut perfect. Astfel, aceasta este o opțiune bună pentru cei care trebuie să-și stimuleze memoria, deoarece, în timp, devine mai ușor să decoreze noi pași și scheme.

Întrucât implică multă activitate a creierului, dansul ajută, de asemenea, la prevenirea deteriorării celulelor nervoase din creier, ceea ce poate îmbunătăți îmbătrânirea și poate preveni apariția demenței sau a bolilor precum Alzheimer.

3. Îmbunătățește postura și flexibilitatea

Postura slabă, care se dezvoltă de obicei la locul de muncă datorită stării la computer mult timp, poate fi responsabilă pentru multe tipuri de dureri de spate, deoarece provoacă mici modificări ale coloanei vertebrale. În aceste cazuri, dansul poate fi destul de benefic, deoarece, pentru a dansa, este necesar să se mențină o poziție bună cu coloana vertebrală dreaptă, contrar modificărilor care apar la locul de muncă.

În ceea ce privește stilurile de dans care au pași cu lovituri înalte sau cu figuri foarte complicate, ca în cazul dansurilor de sală, dansul poate îmbunătăți și flexibilitatea, deoarece ajută la întinderea mușchilor și la menținerea lor mai relaxată.

4. Reduce stresul

Deoarece este o activitate distractivă, dar în același timp complexă, dansul vă permite să uitați de diverse tipuri de probleme și să vă concentrați doar pe ceea ce faceți. Astfel, este mai ușor să eliberați stresul acumulat în timpul zilei la serviciu sau acasă, de exemplu.

5. Evitați depresia

Majoritatea modalităților de dans implică clase în care sunt prezente mai multe persoane, ceea ce crește interacțiunea socială și evită izolarea care este adesea responsabilă pentru a duce la depresie.

În plus, dansul este, de asemenea, multă distracție și funcționează atât corpul, cât și mintea, ceea ce duce corpul să producă mai multe endorfine, care funcționează ca antidepresive naturale, combatând posibilele simptome ale depresiei.

6. Îmbunătățește echilibrul

În aproape toate tipurile de dans există pași care necesită mult echilibru, cum ar fi întoarcerea pe un picior, stând pe vârfuri sau menținerea aceleiași poziții pentru ceva timp. Acest tip de pași, ajută la dezvoltarea și întărirea unui grup de mușchi de susținere care îmbunătățesc echilibrul în viața de zi cu zi.

Astfel, există un risc mai mic de căderi în activitățile zilnice sau de apariție a rănilor prin ridicarea greutăților.