Durere la călcâie: ce poate fi și ce trebuie făcut

Există mai multe cauze ale durerii la călcâie, de la modificări ale formei piciorului și a modului de a păși, la excesul de greutate, pintenii pe calcaneu, lovituri sau boli inflamatorii mai grave, precum fasciita plantară, bursita sau guta, de exemplu. Aceste cauze pot provoca dureri constante sau doar la pas, precum și pot apărea pe unul sau ambii picioare.

Pentru ameliorarea durerii, se recomandă consultarea medicului ortoped și monitorizarea de către fizioterapeut, care poate identifica cauza și indică cele mai potrivite tratamente, care pot fi utilizarea de remedii antiinflamatorii, orteze pentru picioare, realizarea de odihnă și tehnici de fizioterapie pentru corectarea posturală, întinderea și întărirea articulațiilor.

Unele cauze comune ale durerii de călcâi includ:

1. Modificări ale formei piciorului

Deși sunt foarte rar amintite, modificările formei piciorului sau a modului de mers sunt o cauză majoră a durerii la nivelul piciorului, în special la călcâi. Acest tip de modificări pot fi deja născute cu persoana sau pot fi dobândite de-a lungul vieții prin utilizarea de încălțăminte necorespunzătoare sau prin practicarea unui fel de sport. Unele exemple de modificări includ piciorul plat sau plat, varismul și valgusul posterior, de exemplu.

Durerea la călcâie din cauza acestor modificări apare, de obicei, din sprijinul slab al piciorului pe podea, care se termină prin supraîncărcarea unor articulații sau oase, atunci când nu ar trebui.

Ce trebuie să faceți: în unele cazuri, pot fi indicate exerciții de corecție posturală, utilizarea ortezelor și branțurilor sau chiar a intervenției chirurgicale. Cu toate acestea, este necesar să se urmeze ortopedul și fizioterapeutul pentru a evalua schimbările și pentru a planifica cel mai bun tratament.

Trebuie amintit că femeile care poartă tocuri adesea provoacă un fel de „deformare” de moment în biomecanica picioarelor, care poate compromite tendonul și mușchiul gambei, care este și o cauză de durere la călcâie.

2. Traumatisme și lovituri

O altă cauză foarte frecventă a durerii la călcâie este trauma, care apare atunci când există o lovitură puternică la nivelul piciorului. Dar trauma poate apărea, de asemenea, de la purtarea de călcâi pentru o lungă perioadă de timp, de la a face o alergare intensă mult timp sau din cauza uzurii pe pantofi.

Ce trebuie să faceți: este recomandat să vă odihniți pentru o perioadă, care variază în funcție de intensitatea accidentării, dar poate fi între 2 zile până la 1 săptămână. Dacă durerea persistă, este necesară o evaluare a ortopedului pentru a vedea dacă există răni mai grave și necesitatea de a utiliza medicamente antiinflamatorii sau de a imobiliza site-ul.

Un sfat bun pentru a vă recupera mai repede este să faceți comprese cu apă rece, să reduceți inflamația și umflarea, pe lângă alegerea pantofilor confortabili.

3. Fasciita plantară

Fasciita plantară este inflamația țesutului care aliniază întreaga talpă a piciorului și este de obicei cauzată de traume repetate sau leziuni ale fascii plantare, care este o bandă fermă, fibroasă, care susține și menține arcul plantar, care duce la inflamații locale.

Unele dintre cauzele sale principale includ să aibă pintenii de călcâi, să stea pe perioade lungi, să fie supraponderali, să aibă picioarele plate și să facă activitate fizică excesivă. Această inflamație provoacă de obicei dureri sub călcâi, care se înrăutățește dimineața când începe să meargă, dar care tinde să se îmbunătățească după primii pași. În plus, pot apărea, de asemenea, umflarea locală și dificultăți de mers sau de purtare de încălțăminte.

Ce trebuie să faceți: întinderea gambei și talpa piciorului, este recomandat exerciții de întărire și masaj cu frecare profundă. Dar, de asemenea, pot fi indicate tratamente mai specializate, cum ar fi infiltrarea cu corticosteroizi, radiofrecvența în zonă sau utilizarea unei pene pentru a dormi. Unele exerciții includ ridarea unui prosop întins pe podea și ridicarea unei marmură. Înțelegeți mai bine ce este fasciita plantară și cum să o tratați.

4. Spur de călcâie

Spurul este o proiecție fibroasă mică, care se formează pe osul călcâiului și care rezultă din presiune intensă și supraîncărcare pe talpa piciorului pentru perioade lungi de timp, deci este mai frecvent la persoanele peste 40 de ani, la persoanele cu exces de greutate, care folosesc pantofi necorespunzători, care au un fel de deformare în picioare sau care practică alergarea foarte intensă, de exemplu.

Cei care au pinten pot suferi dureri atunci când stau în picioare sau pășesc, ceea ce este frecvent dimineața. În plus, este foarte frecvent ca pintenul să fie asociat cu apariția fasciitei plantare, deoarece inflamația călcâiului se poate extinde la structurile din apropiere.

Ce trebuie să faceți: Tratamentul cu pinten se face de obicei atunci când există inflamație locală, în special atunci când, împreună cu fasciita plantară, se recomandă utilizarea de gheață, repaus și utilizarea de medicamente antiinflamatorii, după cum recomandă medicul. Aceste măsuri sunt de obicei suficiente și poate fi indicată o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea pintenului, dar rareori este necesară. Vedeți câteva strategii de casă în acest videoclip:

5. Bursita călcâiului

Bursa este o pungă mică care servește ca amortizor și este situată între osul călcâiului și tendonul lui Achile, atunci când această inflamație există durere în partea din spate a călcâiului, care se agravează atunci când mișcați piciorul.

Această inflamație apare de obicei la persoanele care fac efort sau sunt sportivi, după o entorsă sau contuzie, dar se poate întâmpla și datorită deformării lui Haglund, care apare atunci când există o proeminență osoasă în partea superioară a calcaneului, provocând durere în apropierea tendonului Achilei.

Ce trebuie să faceți: poate fi necesar să luați medicamente antiinflamatorii, să folosiți pachete cu gheață, să reduceți antrenamentul, să faceți ședințe de fizioterapie, să vă întindeți și să faceți exerciții fizice. Vezi mai multe detalii despre tratamentul bursitei.

6. Boala Sever

Boala Sever este durerea în regiunea plăcii de creștere a calcaneului care afectează copiii care practică exerciții de impact, cum ar fi alergare, sărituri, gimnastică artistică și dansatori care dansează care au nevoie să sară pe vârfuri. Înțelegeți mai bine care este această boală și de ce se întâmplă.

Ce trebuie să faceți: ar trebui să reduceți intensitatea antrenamentelor și săriturilor pentru a evita agravarea lor.În plus, vă poate ajuta și să puneți câteva cuburi de gheață înfășurate într-un șervețel timp de 20 de minute și să folosiți un călcâie pentru a sprijini călcâiul în interiorul pantofilor.. În plus, pentru a evita agravarea durerii, este de asemenea recomandat să începeți întotdeauna antrenamentul cu 10 minute de mers.

7. Picătură

Guta, sau artrita gutoasă, este o boală inflamatorie cauzată de excesul de acid uric din sânge, care se poate acumula în articulație și poate provoca inflamații și dureri severe. Deși este mai frecvent pe degetul mare, guta poate apărea și pe călcâie, deoarece picioarele sunt principalele site-uri pentru acumularea de acid uric.

Ce trebuie să faceți: Tratamentul pentru atacurile de gută este ghidat de medic și implică medicamente antiinflamatorii, precum ibuprofen sau naproxen. Apoi, este necesar să se urmeze reumatologul, care poate prescrie, de asemenea, medicamente pentru a controla nivelurile de acid uric din sânge, pentru a preveni noi crize și pentru a preveni complicațiile. Înțelegeți mai bine ce este și cum să identificați guta.

Cum să cunosc cauza durerii mele

Cel mai bun mod de a cunoaște cauza durerii în călcâie este să încercați să găsiți locația exactă a durerii și să încercați să identificați o cauză, cum ar fi o activitate fizică crescută, începerea unui sport nou, lovirea acelui loc sau ceva de genul. Plasarea unei comprese reci pe locul durerii poate ameliora simptomele, precum și înmuierea picioarelor într-un bol cu ​​apă caldă.

Dacă durerea persistă mai mult de 1 săptămână, trebuie să mergeți la ortoped sau fizioterapeut, pentru ca cauza să fie identificată și să înceapă tratamentul.