Unele vitamine și minerale precum calciul, magneziul și vitaminele C, D și E pot ajuta la reducerea simptomelor precum bufeurile care ajung să ude corpul cu transpirație, uscăciune vaginală și acumularea de grăsime în burtă. Dar aceste suplimente alimentare trebuie consumate numai cu recomandarea medicului sau nutriționistului.
Vitaminele și mineralele care par a fi cele mai relevante pentru reducerea simptomelor menopauzei sunt:
- Vitamina E - pentru ameliorarea bufeurilor, uscăciunii vaginale și sensibilitatea sânilor. De asemenea, contribuie la sănătatea pielii și a unghiilor. Calciu - pentru a ajuta la reducerea riscului de osteoporoză, în special pentru femeile care nu au optat pentru terapia hormonală. Suplimentele de calciu trebuie luate cu alimente, deoarece prezența altor vitamine și minerale ajută la creșterea absorbției acestora. Știți când femeile aflate la menopauză trebuie să ia suplimente de calciu. Magneziu - pentru a îmbunătăți absorbția calciului. Vitamina D - pentru a ajuta la absorbția calciului, asigurând o îmbunătățire a sănătății osoase Vitamina C și flavonoide - pentru a ajuta la scăderea sângerărilor menstruale grele care apar de obicei atunci când se apropie menopauză. Flavonoidele pot calma și bufeurile și schimbările de dispoziție.
O dietă cu alimente bogate în aceste vitamine și minerale este o strategie excelentă pentru menținerea sănătății în menopauză, dar pentru suplimentare va fi consultat un ginecolog care va putea prescrie vitaminele și mineralele corespunzătoare în fiecare caz, precum și cantitățile necesare.
Vedeți cum vă puteți simți mai bine la menopauză cu ajutorul trucurilor de casă și naturale din următorul videoclip:
