- 1. Întăriți oasele și dinții
- 2. Preveniți diabetul
- 3. Te ajută să slăbești
- 4. Consolidă-ți mușchii
- 5. Îmbunătățirea sistemului imunitar
- 6. Prevenirea bolilor
- Când să luați vitamina D
Beneficiile vitaminei D sunt legate de sănătatea bună a oaselor și a dinților, cu forța și echilibrul muscular crescut și cu scăderea riscului de boli precum diabetul, obezitatea și cancerul.
Pentru a avea un nivel adecvat de vitamina D, ar trebui să aveți o dietă bogată în pește, ouă și ficat și trebuie să faceți soare zilnic timp de cel puțin 15 minute. Cu toate acestea, administrarea suplimentelor de vitamina D poate fi necesară atunci când nivelul de vitamina D din sânge este scăzut, ceea ce poate provoca simptome precum durere osoasă și slăbiciune.
Următoarele sunt principalele beneficii ale vitaminei D.
1. Întăriți oasele și dinții
Vitamina D este importantă pentru întărirea oaselor și a dinților, deoarece crește absorbția calciului și a fosforului în intestin și facilitează intrarea acestor minerale în oase, esențiale pentru formarea lor. Astfel, lipsa de vitamina D poate duce la slăbirea oaselor, provocând boli precum rahitismul la copii și osteoporoza la adulți și vârstnici.
2. Preveniți diabetul
Vitamina D ajută la prevenirea diabetului, deoarece acționează pentru a menține sănătatea pancreasului, organul responsabil pentru producerea insulinei. Astfel, nivelurile scăzute de vitamina D determină pancreasul să elibereze mai puțină insulină, ceea ce determină o creștere a cantității de zahăr din sânge, principala caracteristică a diabetului.
3. Te ajută să slăbești
Lipsa vitaminei D este legată de obezitate, deoarece nivelurile scăzute ale acestei vitamine în sânge determină o senzație crescută de foame și o scădere a metabolismului, determinând organismul să cheltuiască mai multă energie și să acumuleze mai multe grăsimi. Astfel, suplimentarea cu vitamina D poate fi utilă și pentru pierderea în greutate.
4. Consolidă-ți mușchii
Vitamina D participă la procesul de formare a mușchilor și este legată de o forță și agilitate musculară mai mare. Deficiența acestei vitamine poate provoca simptome precum durere și slăbiciune musculară, în special la nivelul picioarelor, pe lângă faptul că provoacă dezechilibre și căderi la vârstnici.
5. Îmbunătățirea sistemului imunitar
Vitamina D ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și la reducerea inflamației în organism, deoarece scade producția de substanțe inflamatorii și ajută la combaterea bolilor autoimune, cum ar fi psoriazisul, artrita reumatoidă și lupusul. Cu toate acestea, pentru a obține aceste rezultate, trebuie luate doze mari de vitamina D sub sfatul medicului. Aflați mai multe despre această indicație a supradozajului de vitamina D.
6. Prevenirea bolilor
Vitamina D participă la controlul morții celulare, contribuind la scăderea formării de celule defecte care provoacă cancer. Nivelurile adecvate de vitamina D sunt legate în principal de prevenirea cancerului de sân, prostată, colorectal și renal. Pe lângă aceste beneficii, vitamina D previne și hipertensiunea arterială, bolile de inimă și scleroza multiplă.
Când să luați vitamina D
Suplimentarea cu vitamina D trebuie făcută sub îndrumarea medicului și depinde de vârsta persoanei, gradul de deficiență de vitamina D și doza suplimentului.
În mod normal, medicul recomandă suplimentarea cu vitamina D pentru persoanele care au fost diagnosticate cu un grad ridicat de handicap sau cu o vârstă mai mare, deoarece persoanele în vârstă scad în mod natural sinteza de vitamina D. În plus, vitamina D poate fi indicată ca o modalitate de tratamentul oricărei boli, cum ar fi rahitismul, osteomalacia și inflamația în intestin.
Este important ca înainte de a lua suplimentul cu vitamina D, să se facă un test de sânge pentru a cunoaște nivelurile acestei vitamine în sânge, astfel încât medicul să vă poată informa despre doza zilnică recomandată, de exemplu. Înțelegeți cum se face testul de vitamina D.
