- Beneficiile pentru sănătate ale Muay Thai
- 1. Îmbunătățirea conturului corpului
- 2. Îmbunătățirea stării de fitness
- 3. Consolidă și tonifică-ți mușchii
- 4. Crește elasticitatea
- 5. Pierderea în greutate
- 6. Îmbunătățește stima de sine
- 7. Disciplinați mintea și corpul
- Câte calorii arzi pe clasă
Muay Thai, sau boxul tailandez, este o artă marțială cunoscută sub denumirea de „opt brațe”, deoarece folosește strategic cele 8 regiuni ale corpului: cei doi pumni, cele două coate, cele două genunchi, pe lângă cele două străluciri și picioare.. Conform istoriei Muay Thai, acest sport a fost creat de thailandeni pentru a se apăra în războaie și are ca scop imobilizarea adversarului folosind lovituri, cum ar fi pumni, lovituri cu picioarele, genunchii sau coatele.
Muay Thai este un sport dinamic care promovează îmbunătățirea condiționării fizice, pe lângă promovarea întăririi musculare, creșterea elasticității și promovarea unei bune funcționări cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că clasele durează între 60 și 90 de minute și implică diverse rutine de accidente vasculare cerebrale și alte exerciții fizice, cum ar fi alergarea, apăsările, așezarea sau săriturile, de exemplu.
Deoarece este un sport care implică un contact direct cu oponentul, este important să consultați un medic înainte de a începe să exerseze, pe lângă utilizarea echipamentelor adecvate, cum ar fi pantaloni scurți, mănuși, bandaje, antivirus și protecție pentru gură.
Beneficiile pentru sănătate ale Muay Thai
1. Îmbunătățirea conturului corpului
Clasele sunt intense, iar mușchii sunt bine lucrați astfel încât coapsele, fesele și brațele sunt mai ferme și mai puternice, devenind bine întoarse, fără straturi de grăsime și celulită.
2. Îmbunătățirea stării de fitness
Atunci când practicați exerciții intense, circulația sângelui crește, ceea ce face ca inima să trebuiască să lucreze mai intens și mai intens, ceea ce îmbunătățește condiționarea fizică. De-a lungul zilelor, oboseala, care a ajuns inițial în 3 minute de curs, durează puțin mai mult.
3. Consolidă și tonifică-ți mușchii
Deoarece loviturile și loviturile se fac cu forță și în mod repetat, mușchii trebuie să muncească mai mult pentru a-și crește tonusul, devenind mai fermi. În plus, cu fiecare clasă mușchii devin din ce în ce mai rezistenți.
4. Crește elasticitatea
Pentru a efectua mișcările în timpul unei clase Muay Thai, trebuie să efectuați întinderi înainte și după antrenament, ceea ce crește gama de mișcare. În plus, pentru fiecare accident vascular cerebral să fie efectuat corect, trebuie să existe o bună coordonare motorie și amplitudinea articulațiilor, ceea ce îmbunătățește în mod natural elasticitatea mușchilor.
5. Pierderea în greutate
Pentru a efectua antrenamentul corect, trebuie să aveți o bună concentrare și coordonare a mișcărilor între brațe și picioare, ceea ce crește cheltuielile calorice ale exercițiilor și facilitează arderea grăsimilor. Cu toate acestea, pentru a slăbi mai repede este important să adaptați dieta.
6. Îmbunătățește stima de sine
Acest lucru se datorează faptului că persoana începe să se simtă mai sigură și mai sigură de fiecare dată când merge la o clasă, îmbunătățindu-și imaginea despre sine și relația cu ceilalți. Vedeți alte arte marțiale care ajută la creșterea sentimentului de securitate.
7. Disciplinați mintea și corpul
Această practică necesită o disciplină de antrenament, astfel încât lupta să poată fi dominată și să fie observate rezultate mai bune. Concentrarea de a efectua fiecare mișcare face ca mintea să fie concentrată pe un singur lucru, ceea ce favorizează, de asemenea, performanțele școlare și de muncă.
Pentru a obține aceste beneficii, clasele trebuie practicate în mod regulat, cel puțin de două ori pe săptămână, iar rezultatele pot începe să fie văzute în aproximativ 1 lună.
Câte calorii arzi pe clasă
Muay Thai, combinat cu o dietă sănătoasă, te ajută să slăbești, deoarece în funcție de intensitatea antrenamentului și de pregătirea fizică, cheltuielile calorice pot ajunge până la aproximativ 1.500 de calorii pe clasă. Chiar și începătorii pot cheltui până la aproximativ 750 de calorii pe clasă. Deoarece este o artă marțială care necesită multă musculatură a întregului corp, ajută la definirea mușchilor, la definirea și îmbunătățirea conturului corpului, la combaterea retenției de lichid și a celulitei.
Consultați o listă de alte 8 exerciții care vă ajută să ardeți multe calorii și să pierdeți în greutate.
