8 Principalele riscuri de căderi la vârstnici și cum trebuie evitate

Căderea este cauza principală a accidentelor la vârstnici, întrucât aproximativ 30% dintre persoanele de peste 65 de ani cad cel puțin o dată pe an, iar șansele cresc și mai mult după vârsta de 70 de ani și odată cu creșterea vârstei.

Apariția unei căderi poate fi doar un accident, cu toate acestea, poate indica și probleme legate de sănătatea persoanelor în vârstă, pe lângă faptul că provoacă consecințe foarte negative, cum ar fi funcții reduse, nevoia de spitalizare sau instituționalizare, care trăiește în casele de bătrâni. odihnă sau cămin.

În plus, dacă persoana în vârstă a avut căderi anterioare, riscul de a avea căderi noi este mai mare, de aceea este foarte important ca prevenirea să înceapă înainte de a se întâmpla acest tip de accident, adoptând un stil de viață sănătos, cu practică activități fizice pentru menținerea masei musculare și a calciului osos, alimentație echilibrată și controlul bolilor cronice cu monitorizare medicală.

Principalii factori de risc pentru căderi la vârstnici includ:

1. Stil de viață sedentar

Lipsa activităților fizice duce la pierderea forței musculare, a echilibrului și a flexibilității articulațiilor, ceea ce înrăutățește performanțele fizice măsurate prin viteza de mers sau agilitatea de a sta și de a sta, și lasă persoanele în vârstă mai fragile și cu un risc mai mare de căderi..

Stilul de viață sedentar este foarte frecvent la bătrânețe, deoarece exercițiile fizice nu sunt încurajate în rândul persoanelor în vârstă, ceea ce este o greșeală, deoarece cu cât corpul se mișcă mai puțin, cu atât este mai mare declinul condițiilor și capacităților fizice. Vestea bună este că, în multe cazuri, această pierdere poate fi recuperată, total sau parțial, deși nu este ușoară. Aflați cum puteți preveni pierderea musculară la vârstnici și cum este posibil să vă recuperați.

2. Demență sau confuzie mentală

Declinul cognitiv este de obicei cauzat de boli precum demența de Alzheimer sau Parkinson, de exemplu. Această situație duce la riscul de căderi, deoarece provoacă deteriorarea posturii, percepția corpului, reacția membrelor în timpul mișcării, pe lângă faptul că duce la reducerea forței musculare, reducerea echilibrului.

În plus, în cazurile de demență avansată, este frecvent ca vârstnicii să prezinte episoade de agitație și stări mentale scăzute.

3. Utilizarea excesivă a medicamentelor

Utilizarea multor medicamente, în special la 5 sau mai multe, este o situație cunoscută sub numele de polifarmacie și, dacă nu este bine monitorizată, poate provoca reacții adverse sau combinații de efecte medicamentoase. Astfel, consecințele pot fi existența unor simptome precum amețeli, somnolență și scădere de presiune, care pot provoca căderi.

Unele dintre medicamentele cele mai legate de aceste efecte sunt antihipertensive, diuretice, sedative sau sedative pentru a dormi, unele antidepresive, antipsihotice și opioide, de exemplu.

4. Mediul de acasă

Un mediu fără adaptare corespunzătoare pentru mobilitatea vârstnicilor, cu suprafețe alunecoase, iluminare slabă, absență de balustrade pentru sprijin și cu multe covoare sau trepte este unul dintre principalii factori de risc pentru căderi. Respectarea acestei situații este foarte importantă, deoarece este mult mai frecvent ca căderea să apară acasă decât în ​​mediul extern.

Utilizarea de încălțăminte necorespunzătoare, cum ar fi flip-flops, cum ar fi pantofi hawaieni sau pantofi cu talpă alunecoasă, este, de asemenea, o cauză a căderilor și ar trebui evitată.

5. soldul diminuat

Echilibrul se poate agrava pentru mai multe situații, în principal pentru boli ortopedice sau care provoacă amețeli, cum ar fi labirintita, hipotensiunea posturală, boli cardiovasculare, neurologice sau psihiatrice, modificări endocrine, precum și utilizarea medicamentelor.

În plus, modificările percepției mediului cauzate de dificultăți vizuale, cum ar fi presbiopia, cataracta sau glaucomul sau prin deficiențe de auz sunt cauze importante ale pierderii echilibrului. Această percepție poate fi, de asemenea, afectată de pierderea sensibilității pielii, cauzată de diabet, de exemplu.

6. Boli

Se asociază atât boli cronice, citând artrită, osteoartroză, osteoporoză, boli cardiovasculare, boli pulmonare, depresie sau insomnie, precum și a celor acute, cum ar fi infecții, aritmie cardiacă, accident vascular cerebral sau, chiar și după o intervenție chirurgicală, de exemplu, sunt asociate o mai mare ușurință a căderilor la vârstnici, atât datorită mobilității afectate, cât și a fragilității și dependenței.

Cu cât numărul bolilor este mai mare sau cu atât mai sever, cu atât este mai mare limitarea exercitării activităților cotidiene, de aceea, este important ca fiecare boală să fie detectată și tratată corect, pe baza monitorizării medicale periodice.

7. Incontinența

Incontinența, atât la nivel urinar, cât și fecal, face ca persoanele în vârstă să simtă nevoia de a merge rapid la baie, ceea ce provoacă riscul de a cădea. Este frecvent ca persoanele în vârstă incontinente să experimenteze episoade de căderi noaptea, deoarece ar putea încerca să se ocolească în timp ce este încă întuneric sau pentru că se simte amețit când se ridică.

8. Malnutriție

Alimentația inadecvată duce la un risc crescut de boală, pe lângă faptul că favorizează pierderea masei musculare, fragilitatea și deteriorarea performanței fizice. Persoanele în vârstă care au boli care îngreunează înghițirea alimentelor, mai ales dacă folosesc sonde sau care au dificultăți în a se deplasa și a-și pregăti mâncarea prezintă un risc mai mare, iar îngrijitorii ar trebui să acorde o atenție specială furnizării de alimente în cantitate și calitate corespunzătoare.

Consecințele asupra sănătății căderilor

Căderile pot avea consecințe fizice și psihice grave la vârstnici, iar fracturile osoase, în special glezna, genunchiul, femurul, șoldul și antebrațul, pe lângă leziunile articulare și traumatismele capului, pot fi foarte limitate și pot fi responsabile pentru necesitatea de a fi dormit mult timp și de a provoca o dependență mare și o calitate a vieții redusă.

Drept urmare, persoanele în vârstă pot deveni mai limitate, odată cu agravarea nivelului și funcționalității activității, necesitatea internării spitalicești mai frecvent și, în unele cazuri, acest lucru poate duce la necesitatea îngrijirii zilnice de către un îngrijitor sau instituționalizare.

Consecințele psihologice includ rușinea, pierderea încrederii în sine, anxietatea și depresia. O altă consecință gravă este sindromul după cădere, situație în care persoana în vârstă are frica de a cădea din nou și pierderea securității pentru a se deplasa, iar acest lucru îi face să își dorească să se miște mai puțin și să evite mersul, aducând efecte grave legate de stilul de viață sedentar, care includ fragilitatea, atrofia musculară și dependența crescută de activitățile zilnice.

Cum să prevenim căderile

Aproximativ 70% din căderi se întâmplă în interiorul căminului, în diferitele sale medii, precum baie, bucătărie, sufragerie, scări și grădină, de aceea este foarte important ca întregul spațiu în care se plimbă persoanele în vârstă să fie bine adaptat pentru mobilitatea lor și pentru evita accidentele. Prin urmare, este foarte important să urmați câteva orientări, cum ar fi:

• Efectuați activități fizice, cum ar fi tai-chi , înot, mers sau antrenament în greutate, de exemplu, ca o modalitate de a menține sau recupera recuperarea forței musculare, echilibrul, flexibilitatea articulațiilor și stimularea sănătății oaselor. Consultați câteva exerciții excelente care sunt potrivite pentru persoanele în vârstă; Fizioterapie, mai ales atunci când există deja o limitare a mișcării, importantă pentru mersul de antrenament, postură, echilibru și flexibilitate, pe lângă instrucțiunile privind ridicarea și efectuarea transferurilor în cameră; Aveți o monitorizare medicală bună, de preferință cu un geriatru, pentru a efectua un screening și un tratament adecvat al bolilor care pot modifica capacitatea vârstnicului de a se deplasa, pentru a oferi îndrumare familiei, pe lângă limitarea utilizării medicamentelor la cele esențiale, dacă se folosește excesiv de medicamente, situație numită polifarmacie; Tratează posibilele schimbări ale vederii și auzului, cu oftalmologul și ORL, pentru a îmbunătăți simțurile și echilibrul; Păstrați mediul casei bine luminat și adaptat, cu podele antiderapante, adaptați balustrade pentru a permite o mobilitate mai ușoară, în special în băi, coridoare sau lângă pat, evitați covoarele, obiectele de-a lungul drumului și treptele de-a lungul casei. De asemenea, se recomandă evitarea paturilor și scaunelor foarte joase sau înalte. Aflați mai multe despre adaptarea căminului pentru vârstnici; Purtați pantofi potriviți pentru vârstnici, care este confortabil și bine atașat de picior, preferând o încălțăminte ortopedică, adidași sau sandale cu curele de velcro reglabile, evitând papucii deschisi, cum ar fi pantofii hawaieni sau pantofii cu tocuri. De asemenea, este important să fie antiderapant, cu talpă cauciucată; Utilizarea unui suport, cum ar fi un baston sau un mers, poate fi necesară pentru a evita căderile la vârstnici care au unele limitări în mers, ceea ce poate genera mai multă încredere și securitate; Să ai o dietă echilibrată, bogată în proteine, lapte și produse lactate, legume, cereale integrale și 6 până la 8 pahare de apă pe zi, astfel încât o bună nutriție și hidratare să fie garantate.

Dacă persoanele în vârstă trebuie să meargă la baie în miez de noapte, se recomandă ca acesta să fie cât mai aproape, să fie ușor accesibil și să poată fi luminat ușor mediul. În caz contrar, este de preferat să se ia în considerare nevoia de scutece sau un ghiveci noaptea, evitând căderea încercării de a ajunge la toaletă. Consultați alte sfaturi despre cum puteți preveni căderea la vârstnici.