- Cum se tratează insomnia la vârstnici
- 1. obiceiuri bune de somn
- 2. remedii la domiciliu
- Urmăriți sfaturile nutriționistului pentru a bate insomnia:
- 3. Remediile de insomnie
- Ce poate provoca insomnie la vârstnici
Insomnia la vârstnici, caracterizată prin dificultate de a iniția somnul sau de a dormi, este frecventă începând cu vârsta de 65 de ani, dar poate fi atenuată cu măsuri simple, utilizarea de ceaiuri de insomnie, sucuri calmante sau medicamente.
Insomnia provoacă o scădere a capacității de concentrare, atenție și memorie și o creștere a somnolenței în timpul zilei, ceea ce favorizează dezechilibrul și crește riscul de căderi, accidente, răni și fracturi.
Persoanele în vârstă cu insomnie depind de obicei de pastilele de dormit, deoarece le folosesc excesiv și deseori fără sfaturi medicale și nu pot dormi fără ele. Vedeți câteva exemple de aceste medicamente la: Remedii pentru somn.
Cum se tratează insomnia la vârstnici
Tratamentul pentru insomnie la vârstnici trebuie indicat de un medic specializat în tulburări de somn și include identificarea cauzei insomniei și apoi începerea tratamentului corect. Odată identificată cauza, tratamentul se poate face cu:
1. obiceiuri bune de somn
Pentru a vă asigura un somn bun, se recomandă:
- Fumatul interzis; Evitați consumul de cafea, ceai negru, cola și băuturi alcoolice. Cu toate acestea, se recomandă 1 pahar de vin roșu la cină; dați preferință meselor ușoare la cină. Vezi mai multe exemple în Ce să mănânci pentru insomnie.
Un alt sfat important pentru a evita agravarea insomniei este să nu te îndepărtezi în cameră și să te culci doar atunci când te simți foarte somnolent și ești sigur că, atunci când te vei culca în pat, vei dormi.
2. remedii la domiciliu
Unele remedii bune la domiciliu pentru insomnie la vârstnici sunt sucul de fructe pasionale, ceaiul de mușețel și capsulele valeriene, care sunt naturale și au proprietăți sedative, care favorizează somnul, fără efecte secundare. Acestea pot fi utilizate în același timp cu medicamentele, deoarece completează tratamentul împotriva insomniei. Vedeți cum să vă pregătiți în: remediu la domiciliu pentru insomnie.
Urmăriți sfaturile nutriționistului pentru a bate insomnia:
3. Remediile de insomnie
Unele nume de somnifere pe care medicul le poate indica sunt Lorax și Dormire, dar poate prescrie și medicamente indicate în alte scopuri, dar care favorizează și somnul ca antihistaminicele: Periatin și Fenergan; antidepresive: Amytril și Pamelor; sau sedative: Stilnox.
Ce poate provoca insomnie la vârstnici
Insomnia la vârstnici se datorează în special bătrâneții, boli cronice, cum ar fi insuficiența cardiacă sau diabetul, utilizarea de medicamente și obiceiuri, cum ar fi să bea prea multă cafea sau să consumi băuturi alcoolice în exces. Alte cauze pot fi:
- Schimbarea de rutină, ca în cazul spitalizării sau călătoriei; Efecte secundare ale unor medicamente antihipertensive, antidepresive și bronhodilatatoare; Utilizarea excesivă a pastilelor de somn; Boli respiratorii cronice, cum ar fi apneea de somn sau astmul.
Alte cauze posibile pot fi anxietatea, depresia sau demența, dar întrucât există numeroase cauze de insomnie la vârstnici, este foarte important să identificați mai întâi cauza insomniei și apoi medicul să indicați tratamentul adecvat.
