- 1. Înclinați-vă corpul înainte
- 2. Apăsați mușchii
- 3. Fizioterapie
- 4. Masați și comprimați
- 5. Remedii pentru gâtul rigid
- Când să mergi la medic
- Ce este torticolis
- Simptome torticolis
- Cât durează torticolisul?
- Ceea ce provoacă gâtul rigid
- Cum să ameliorezi durerile de cap
Pentru a vindeca torticolisul, eliminând durerile de gât și pentru a vă putea mișca capul liber, este necesar să combateți contracția involuntară a mușchilor gâtului.
Torticolisul ușor poate fi ameliorat doar folosind o compresă fierbinte și un masaj blând la nivelul gâtului, dar atunci când torticolisul este mai sever și limitarea de a întoarce gâtul la o parte este excelentă, se pot folosi anumite tehnici specifice.
Un tratament excelent la domiciliu constă în următorii acești pași:
1. Înclinați-vă corpul înainte
Pur și simplu întindeți-vă picioarele și aplecați-vă corpul înainte, lăsând capul atârnat. Obiectivul este ca capul și brațele să fie foarte desfăcute și ar trebui să rămână în acea poziție aproximativ 2 minute. Acest lucru va face ca greutatea capului să acționeze ca un pendul, ceea ce va crește spațiul dintre vertebrele cervicale și va reduce spasmul mușchilor gâtului.
Este posibil să mutați capul cu mișcări mici într-o parte și pe cealaltă, doar pentru a vă asigura că mușchii umerilor și gâtului sunt relaxați.
2. Apăsați mușchii
Această tehnică constă în apăsarea cu degetul mare a părții de mijloc a mușchiului care este dureros timp de 30 de secunde. Apoi apăsați partea în care începe mușchiul, pe partea din spate a gâtului, timp de încă 30 de secunde. În timpul acestei părți a tratamentului puteți sta sau sta și cu capul orientat în față.
3. Fizioterapie
Trebuie să vă întindeți gâtul și pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați o tehnică numită energie musculară. Aceasta constă în așezarea mâinii (pe partea laterală cu gâtul rigid) pe cap și aplicarea forței prin împingerea capului împotriva mâinii. Țineți această putere timp de 5 secunde și relaxați-vă, odihnindu-vă încă 5 secunde. Repetați acest exercițiu de încă 4 ori. Treptat, intervalul de mișcare va crește.
Acest videoclip indică exact cum se poate face acest exercițiu:
Dacă, după terminarea exercițiului, există încă o limitare a mișcării, puteți trece la partea opusă. Aceasta înseamnă că, dacă durerea este pe partea dreaptă, ar trebui să puneți mâna stângă pe cap și să împingeți capul cu mâna. Mențineți această rezistență fără a mișca capul timp de 5 secunde și apoi odihniți-vă încă 5 secunde. Apoi va întinde mușchiul spre partea stângă, ceea ce este afectat.
4. Masați și comprimați
Masajul gâtului cu ulei de migdale dulci sau cu o cremă hidratantă este, de asemenea, o modalitate bună de a reduce durerea și disconfortul. Masajul trebuie efectuat pe umeri, gât, gât și cap, dar trebuie efectuat numai la sfârșitul tratamentului, după efectuarea exercițiilor și tehnicilor indicate anterior.
Masajul nu trebuie efectuat prea puternic, dar puteți apăsa puțin palma mâinii pe mușchii gâtului, spre umeri spre urechi. De asemenea, pot fi utilizate mici căni de silicon, care formează un vid în interior, cu o presiune mică pentru a crește aportul de sânge și pentru a ajuta la slăbirea fibrelor musculare.
În cele din urmă, o compresă caldă poate fi plasată pe zona gâtului, permițând să acționeze aproximativ 20 de minute.
5. Remedii pentru gâtul rigid
Remediile pentru torticol trebuie utilizate numai după recomandările medicului și includ de obicei unguente antiinflamatorii, cum ar fi Cataflan, pastile de relaxare musculară sau remedii anti-spasmodice, cum ar fi Ana-flex, Torsilax, Coltrax sau Mioflax, de exemplu. Aplicarea unui adeziv precum Salompas este, de asemenea, o strategie bună pentru a vindeca mai rapid torticolisul. Aflați alte remedii pe care le puteți folosi pentru a trata gâtul rigid.
Aceste remedii sunt, de asemenea, recomandate persoanelor cu torticolis spasmodic, care este un tip de torticol care recurge recurent la mai mulți membri ai aceleiași familii.
Când să mergi la medic
De obicei, gâtul rigid se îmbunătățește după primele 24 de ore și tinde să dureze de la 3 zile la 5 zile. Prin urmare, dacă gâtul rigid durează mai mult de o săptămână pentru a vindeca sau dacă simptome precum furnicături, pierderea forței în braț, dacă aveți dificultăți în respirație sau înghițire, febră sau dacă nu puteți controla urina sau fecalele, trebuie să căutați ajutor medical.
Ce este torticolis
Torticolisul este o contracție involuntară a mușchilor gâtului cauzată de o postură slabă atunci când dormi sau când folosești computerul, de exemplu, provocând durere în partea gâtului și dificultăți în mișcarea capului. Este obișnuit ca persoana să se trezească cu torticol și să aibă dificultăți în mișcarea gâtului, dar în unele cazuri, mușchiul este atât de blocat încât persoana nu poate mișca gâtul într-o parte și poate merge ca un „robot”, de exemplu.
O contractură intensă în mijlocul spatelui poate fi, de asemenea, confundată cu „torticolis”, dar această clasificare nu este sigură, deoarece torticolisul se întâmplă doar în mușchii gâtului, deci nu există torticolis în mijlocul spatelui. În acest caz, este o contractură a mușchilor din mijlocul spatelui care poate fi, de asemenea, tratată cu medicamente sub formă de pastile, unguente, salompas, pe lângă întinderi și comprese fierbinți.
Simptome torticolis
Simptomele torticolisului includ în principal dureri la nivelul gâtului și mișcarea limitată a capului. În plus, se mai poate întâmpla ca un umăr să fie mai înalt decât celălalt sau ca fața să fie asimetrică, cu vârful capului la o parte și bărbia la cealaltă.
Este frecvent ca simptomele de torticol să apară dimineața din cauza poziției slabe a capului când dormiți, dar se întâmplă adesea și după ce mergeți la sală din cauza încordării excesive pe gât, facând abdominalele incorect, din cauza diferențelor semnificative și subite de temperatură, sau într-un accident, de exemplu.
În plus, unii bebeluși sunt deja născuți cu torticol și, astfel, s-ar putea să nu întoarcă capul într-o parte, deși nu prezintă simptome de durere. În acest caz, este o afecțiune numită torticolis congenital. Dacă copilul dvs. s-a născut cu torticolis, citiți: Torticolis congenital.
Cât durează torticolisul?
De obicei, torticolii durează maximum 3 zile, dar provoacă multă durere și disconfort, afectând viața de zi cu zi a persoanei afectate. Pune comprese calde pe gât și adoptarea strategiilor pe care le-am indicat mai sus este recomandat să vindecăm mai rapid torticolisul.
Ceea ce provoacă gâtul rigid
Este foarte frecvent ca oamenii să se trezească cu torticol, dar această schimbare a poziției capului se poate întâmpla și din cauza:
- Probleme congenitale, cum ar fi atunci când copilul se naște cu torticolis congenital, care necesită tratament, uneori chirurgical; Traumatisme, care implică capul și gâtul; modificări ale coloanei vertebrale, cum ar fi hernii de disc, scolioza, modificări ale vertebrelor C1 2 C2, la nivelul gâtului; regiunea bucală, a capului sau a gâtului; în cazul unor boli precum Parkinson, unde mușchii sunt mai predispuși la spasme musculare; luarea anumitor medicamente, cum ar fi blocanții tradiționali ai receptorilor de dopamina, metoclopramida, fenitoina sau carbamazepina.
Cel mai frecvent tip de torticol durează de obicei 48 de ore și este ușor de rezolvat. Cu toate acestea, atunci când există alte simptome, cum ar fi febra sau altele, trebuie să mergeți la medic pentru a investiga. Unele medicamente care pot fi recomandate de medic includ diprospam, miosan și torsilax, de exemplu.
Cum să ameliorezi durerile de cap
Atunci când o persoană are gâtul rigid, este, de asemenea, obișnuit să aibă dureri de cap, așa că vizionați videoclipul pentru a învăța cum să ușurați durerea de cap cu un masaj de sine:
