Două strategii simple pentru a opri sforăitul sunt să dormiți întotdeauna pe partea dvs. sau pe stomac și să folosiți patch-uri anti-sforăit pe nas, pentru că fac respirația mai ușoară, reducând în mod natural sforăitul.
Cu toate acestea, este important să înțelegeți cauza sforăitului, deoarece uneori sforăitul este cauzat de nasul îndesat, dar poate fi cauzat și de modificări ale septului nasului, și dacă individul sforăie ori de câte ori doarme, în fiecare noapte poate fi necesară consultarea cu un medic otorinolaringologic.
8 strategii pentru a opri sforăitul
Câteva sfaturi grozave pentru a opri sforăitul sunt:
- Folosiți o pernă anti-sforăit, deoarece susțin mai bine gâtul, facilitând trecerea aerului; Folosiți spray-uri nazale, cum ar fi nasonex sau Sillenzz, care hidratează gura și gâtul în timp ce reduce sforăitul. Pierderea în greutate, deoarece excesul de greutate poate îngreuna trecerea aerului prin căile respiratorii; Evitați fumatul pentru a respira mai bine; Nu consumați băuturi alcoolice înainte de culcare, deoarece alcoolul relaxează mușchii gâtului și aerul trece mai repede, provocând sunet; Evitați să luați anti-alergii înainte de a merge la culcare, deoarece acestea pot provoca sforăitul; Puneți o clemă anti-sforăit pe nas, care funcționează ca un dilator nazal și facilitează trecerea aerului. Acest tip de strategie poate fi achiziționat de pe internet și din magazine precum Americanas, de exemplu. Utilizați o mască de dormit numită CPAP care aruncă aer curat în față, schimbând presiunea căilor respiratorii, facilitând trecerea aerului. Aflați mai multe la: Cpap.
Dacă sforăitul este legat de deformări ale nasului, septului nazal sau gurii, medicul poate indica o intervenție chirurgicală ortopedică pentru a facilita trecerea aerului, luptând cu sforăitul.
Tratament de casă pentru a opri sforăitul
Un mare tratament la domiciliu pentru sforăit în caz de congestie nazală este inhalarea aburului cu eucalipt.
- Cum se face: Puneți aproximativ 5 picături de ulei esențial de eucalipt în 1 litru de apă clocotită și inspirați aburul câteva minute. Un prosop poate fi așezat deasupra capului, acoperind vasul, astfel încât aburul să fie prins și să inspire mai mult abur.
Acesta este un remediu de casă excelent pentru cei care sforăie când au răceală, de exemplu. Vezi și alte exemple în: Cum să descuie nasul.
