Insomnia în sarcină este normală și se crede că se datorează modificărilor hormonale tipice acestei faze, dar, cum nu toate femeile însărcinate suferă insomnie în timpul sarcinii, se crede că există și alți factori implicați.
Femeile care sunt anxioase, stresate sau au alte probleme emoționale tind să sufere mai mult de insomnie în timpul sarcinii. Este foarte frecvent ca femeile însărcinate să se simtă foarte adormite în primul trimestru de sarcină și să sufere de insomnie în al treilea trimestru, iar în acest caz, acest lucru ar fi cauzat și de disconfortul pe care îl aduce burtica.
Deoarece progesteronul este crescut în timpul sarcinii, poate provoca insomnie pentru multe femei însărcinate, deoarece are o acțiune sedativă asupra sistemului nervos central care provoacă somnolență, iar hormonul estrogen, de asemenea foarte abundent în această fază, are un efect stimulator și prin urmare, se crede că poate fi cauza frecventelor treziri de noapte în timpul sarcinii.
Ce să faci pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii
În ceea ce privește insomnia în sarcină, ceea ce se poate face pentru a atenua este:
- Mergeți întotdeauna să dormiți în același timp, într-o cameră liniștită; puneți o pernă între picioare pentru a vă face mai confortabil; beți ceai de balsam de lămâie și evitați cafeaua și alte băuturi stimulante după ora 18:00. Consultați o listă de ceaiuri pe care femeia însărcinată nu le poate lua; Evitați mediile foarte luminoase și zgomotoase, cum ar fi centrele comerciale și centrele comerciale noaptea; Dacă aveți probleme să dormiți sau să adormiți, închideți ochii și concentrați-vă doar asupra respirației.
Tratamentul pentru insomnie în sarcină se poate face și cu medicamente, dar acestea trebuie prescrise doar de către obstetrician. Consultați alte sfaturi pentru a rezolva insomnia în sarcină.
Deși insomnia este mai frecventă în al treilea trimestru de sarcină, femeia poate suferi și tulburări de somn în primul trimestru, fiind de obicei legată de anxietate legată de începutul sarcinii.
Insomnia în sarcină dăunează copilului?
Insomnia în timpul sarcinii nu afectează dezvoltarea copilului, însă studiile recente au arătat că scăderea calității somnului femeilor însărcinate poate crește riscul de naștere prematură. Acest lucru s-ar datora faptului că, din cauza insomniei, ar exista o eliberare mai mare de hormoni legați de stres și inflamație, cum ar fi cortizolul, de exemplu.
Astfel, dacă femeia însărcinată are insomnie, este important să se consulte cu medicul obstetrician și, în unele cazuri, psiholog, astfel încât să se poată relaxa și să aibă un somn ideal. În plus, este recomandat ca femeia să aibă o dietă adecvată și să exerseze activități fizice, așa cum este recomandat de către profesionistul de educație fizică și obstetrician.
