Acest izotonic natural de luat în timpul antrenamentului este un rehidratant de casă care înlocuiește izotonicele industriale, cum ar fi Gatorede, de exemplu. Este o rețetă bogată în minerale, vitamine și clorofilă, care pe lângă faptul că este naturală este foarte simplu de făcut și ajută să aibă rezultate mai bune odată cu antrenamentul.
Pentru a pregăti acest refresh, urmați rețeta de mai jos:
ingrediente
- 1 linguriță de ulei de nucă de cocos (opțional)
Mod de preparare
Bate ingredientele într-un blender și încordează după aceea.
O bună sugestie pentru pregătirea acestui hidratant natural pentru antrenament este să folosiți apă de nucă de cocos foarte rece și să treceți coaja de mere și varza în centrifugă și apoi să amestecați.
Această băutură naturală înlocuiește foarte bine băuturile sport precum Gatorade, Sportade sau Marathon, hidratând mult mai bine și mai repede decât apa pură, fără a produce senzația de greutate în stomac. Și pe lângă faptul că oferă o anumită energie și în special minerale, facilitează și prelungește timpul de antrenament, înainte de instalarea oboselii, îmbunătățind astfel calitatea activității fizice.
O altă opțiune este o băutură energizantă delicioasă, preparată cu miere și lămâie, care pe lângă menținerea hidratării, îmbunătățește și performanța în timpul antrenamentului, deoarece oferă energie. Vedeți cum să preparați această băutură de casă urmărind videoclipul nutriționistului nostru:
Hidratantele de antrenament, izotonice sau la fel de cunoscute, băuturile sportive, sunt indicate sportivilor sau persoanelor active care petrec la sală mai mult de o oră, deoarece înlocuiesc rapid fluidele și mineralele pierdute cu transpirația.
