Lecitina de soia este un fitoterapie care contribuie la sănătatea femeilor, deoarece, prin compoziția sa bogată în izoflavonă, este capabilă să înlocuiască lipsa de estrogeni în fluxul sanguin și, astfel, să combată simptomele PMS și să amelioreze simptomele menopauza.
Acesta poate fi găsit sub formă de capsulă și trebuie luat pe parcursul zilei, în timpul meselor, dar, în ciuda faptului că este un medicament natural, acesta trebuie luat numai după recomandarea medicului ginecolog.
Pentru ce este
Lecitina este un tip de grăsime naturală obținută în timpul producției de ulei de soia și este bogată în colină, inozitol, fosfatide și acizi grași esențiali polinesaturați. Principalele sale beneficii pentru sănătate sunt:
- Reglați producția hormonală; ameliorați simptomele menopauzei; combateți durerile de cap, deoarece este bogat în omega-3 și omega-6; combateți colesterolul ridicat, stimulând metabolismul grăsimilor; mențineți ficatul sănătos și preveniți acumularea grăsime; îmbunătățește memoria și stimulează creierul, deoarece conține colină; crește metabolismul, ajută la pierderea în greutate; îmbunătățește memoria în caz de Alzheimer; reduce colesterolul, scade riscul de boli cardiovasculare; îmbunătățește performanța fizică a unora sportivi care ajută la reducerea oboselii și oboselii.
Pe lângă supliment, lecitina de soia poate fi găsită și ca aditiv în produse precum prăjituri, bomboane de ciocolată, înghețată, margarine și dulciuri.
Verificați alte modalități complet naturale de a combate simptomele PMS sau disconfortul menopauzei.
Vedeți și modul de adaptare a alimentelor în timpul menopauzei pentru a ameliora simptomele:
Cum să ia
În general, este recomandat să consumi 2 capsule de lecitină, de 3 ori pe zi, împreună cu puțină apă, în timpul meselor. Dar doza variază între 0, 5 g și 1 g pe zi,
crescând până la 2g pe zi.
Efecte secundare posibile
Lecitina de soia este bine tolerată, fără efecte neplăcute după utilizare.
Când nu să ia
Lecitina de soia trebuie consumată numai în timpul sarcinii și alăptării conform sfaturilor medicale. În plus, trebuie să conștientizăm apariția unor simptome precum dificultăți de respirație, umflare la gât și buze, pete roșii pe piele și mâncărime, deoarece acestea indică alergie la lecitină, fiind necesare pentru a suspenda suplimentarea și a merge la medic.
Informații nutriționale
Următorul tabel oferă informații echivalente cu 4 capsule de 500 mg de lecitină de soia.
| Cantitate în 4 capsule | |||
| Energie: 24, 8 kcal | |||
| proteină | 1, 7 g | Grasimi saturate | 0, 4 g |
| carbohidrați | - | Grăsimi monoinsaturate | 0, 4 g |
| grăsime | 2, 0 g | Grasimi polinesaturate | 1, 2 g |
În plus față de lecitină, consumul zilnic de soia ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului, așa că uitați-vă la beneficiile soia și cum să consumați fasolea respectivă.
