- 1. Tratamente la domiciliu
- 2. Dieta pentru a pierde burtica
- 3. Tratamente estetice pentru eliminarea grăsimilor
- 4. Exerciții pentru arderea grăsimilor
Tratamente la domiciliu, modificări ale dietei și tratamente estetice, cum ar fi lipocavitația sau criolipoliza, sunt câteva dintre opțiunile disponibile pentru a elimina grăsimea localizată și a pierde burta.
Dar, pierderea burticii nu este întotdeauna o sarcină ușoară, deoarece grăsimea localizată nu este întotdeauna ușor de eliminat, necesitând o anumită disciplină în ceea ce privește mâncarea, dăruirea și răbdarea, deoarece rezultatele pot dura între 1 și 4 săptămâni.
Iată care sunt pașii de urmat pentru a elimina grăsimea localizată:
1. Tratamente la domiciliu
Un mare tratament de casă care ajută la potențarea pierderii de burtă constă în masaje zilnice folosind creme specifice, cu acțiuni lipolitice, drenante sau anticelulitice. Crema trebuie aplicată noaptea, pe pielea curată și uscată, iar pentru a-i crește efectul, puteți alege să înfășurați burtica cu hârtie de învelit timp de 20 de minute. Pentru a îmbunătăți efectele acestor creme, se recomandă completarea aplicării lor cu o exfoliere pe piele o dată pe săptămână.
2. Dieta pentru a pierde burtica
Pentru a pierde burta este important să urmați o dietă scăzută în calorii, restricționând consumul de grăsimi și zahăr, crescând consumul de apă și fibre. Pariul pe alimente care îmbunătățesc tranzitul intestinal, combate retenția de lichide și accelerează metabolismul este o strategie excelentă, de aceea este indicat să consumi pepene verde, ovăz, ghimbir, vinete, pere, portocale, cereale integrale, leguminoase și legume.
3. Tratamente estetice pentru eliminarea grăsimilor
Există câteva tratamente estetice care pot fi destul de eficiente în eliminarea grăsimilor abdominale, cum ar fi:
- Lipocavitația: este o procedură estetică care servește la eliminarea grăsimilor localizate în burtă, coapse, flancuri sau spate, folosind un dispozitiv cu ultrasunete care ajută la distrugerea grăsimii acumulate; Carboxiterapie: un tratament care ajută la eliminarea grăsimilor localizate prin injecții pe piele cu dioxid de carbon. Acest gaz, crește fluxul sanguin și microcirculația pielii, crește oxigenarea locală și favorizează reînnoirea celulelor, lăsând pielea mai fermă; Radiofrecvență: când obiectivul este eliminarea grăsimilor localizate și tratarea celulitei, în funcție de absolvirea dvs., vor fi necesare 7 până la 10 ședințe. Electrolipoliza: constă în aplicarea unor ace cu stimulare electrică locală, care dăunează adipocitelor, scurgând grăsimea; Criolipoliza: o procedură de reducere a măsurilor, folosind o tehnică de înghețare a grăsimilor corporale. Această înghețare provoacă o vătămare a pereților celulelor grase, care sunt disponibile pentru a fi cheltuite.
După o ședință cu unul dintre aceste tratamente, trebuie efectuată o ședință de drenaj limfatic și exerciții de intensitate moderată / înaltă în 48 de ore, pentru a se asigura că grăsimea mobilizată va fi de fapt eliminată din organism. Dacă aceste recomandări nu sunt respectate, rezultatul este compromis, deoarece grăsimea va fi acumulată din nou.
Aflați mai multe despre tratamentele pentru reducerea grăsimilor localizate în următorul videoclip:
4. Exerciții pentru arderea grăsimilor
O parte fundamentală a procesului de ardere a grăsimilor este exercitarea. Este adevărat că orice exercițiu este mai bun decât niciunul și chiar mersul a 20 de minute pe zi este deja benefic pentru sănătate, dar dacă vrei să arzi grăsime, trebuie să transpiră cămașa și să exersezi un fel de exerciții aerobice, de la intensitate moderată până la mare, 5- 7 zile pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute. Însă, pentru a împiedica pielea să devină flasc, trebuie să practici și exerciții care cresc musculatura, cum ar fi antrenamentul cu greutatea. Acestea sunt minunate pentru modelarea corpului și creșterea metabolismului, făcând corpul să ardă mai multe calorii, chiar și în timpul somnului.
Unele exerciții indicate pentru a arde grăsimea sunt alergare, mers rapid, bicicleta cu mers greu, squash, tenis, salt sau dans, de exemplu. Pentru cei care nu sunt obișnuiți cu activitatea fizică, poate fi mai plăcut să variați activitatea, urmând diferite clase în fiecare zi. Întâlnește 3 exerciții simple pentru a face acasă și a pierde burtica, care ajută în acest proces.
