- Ce simptome
- Cum se face tratamentul
- Exerciții pentru tendinită la șold
- Exercițiul 1: leagăn picioarele
- Exercițiul 2: Întinderea șoldului
Tendinita de șold este o problemă frecventă la sportivii care utilizează excesiv tendoanele din jurul șoldului, determinându-i să se inflameze și să provoace simptome, cum ar fi durere atunci când merg pe jos, radiați la picior sau dificultăți în mișcarea unuia sau a ambelor picioare.
De obicei, tendinita de șold afectează sportivii care practică activități fizice care implică utilizarea excesivă a picioarelor, cum ar fi alergarea, ciclismul sau fotbalul, dar poate apărea și la vârstnici din cauza uzurii progresive a articulației șoldului.
Tendinita de șold este curabilă în majoritatea cazurilor, cu toate acestea, șansele de vindecare sunt mai mari la tinerii care urmează terapie fizică.
Ce simptome
Simptomele tendinitei la nivelul soldului pot include:
- Durere la șold, care se înrăutățește în timp; Durere la șold, care radiază la picior; Dificultate de mișcare a picioarelor; Crampe de picioare, în special după perioade lungi de repaus; Dificultate de mers, așezat sau culcat pe partea afectată.
Pacientul cu simptome de tendonită la șold trebuie să consulte un kinetoterapeut sau ortoped pentru a efectua o examinare fizică, a diagnostica problema și a iniția un tratament adecvat.
Cum se face tratamentul
Tratamentul pentru tendinită la șold trebuie să fie ghidat de un kinetoterapeut, dar de obicei poate fi început acasă cu odihnă și un pachet de gheață timp de 20 de minute, până în ziua consultării cu medicul ortoped.
După consultație și în funcție de cauza tendonitei la șold, poate fi recomandat să luați medicamente antiinflamatorii, cum ar fi Ibuprofen, și să suferiți terapie fizică pentru tendonită la șold, care include un set de exerciții care ajută la ameliorarea presiunii asupra tendoanelor, scăzând durerea.
În cazurile cele mai severe, tratamentul tendonitei la șold poate include o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea leziunilor de tendon sau înlocuirea articulației șoldului, în special în cazul pacienților vârstnici.
Exerciții pentru tendinită la șold
Exercițiile pentru tendonită la șold ajută la încălzirea tendoanelor și, prin urmare, ameliorează durerea. Cu toate acestea, trebuie evitate dacă provoacă dureri severe.
Exercițiul 1: leagăn picioarele
Pentru a face acest exercițiu, trebuie să stați lângă un perete, ținând peretele cu cel mai apropiat braț. Apoi, ridicați ușor piciorul cel mai îndepărtat de perete și rotiți-l înainte și înapoi de 10 ori, ridicându-l cât mai departe.
Apoi, piciorul ar trebui să revină la poziția de pornire și exercițiul trebuie repetat, balansând piciorul dintr-o parte în alta în fața piciorului care se sprijină pe podea. Finalizați exercițiul repetând pașii cu celălalt picior.
Exercițiul 2: Întinderea șoldului
Pentru a efectua cel de-al doilea exercițiu, persoana trebuie să se întindă pe spate și să aplece genunchiul drept spre piept. Cu mâna stângă, trageți genunchiul drept pe partea stângă a corpului, menținând poziția indicată în imaginea 2, timp de 20 de secunde. Apoi, ar trebui să revină la poziția inițială și să repetăm exercițiul cu genunchiul stâng.
Cunoașteți alte cauze ale durerii de șold.
