Cele mai bune 8 sucuri pentru controlul colesterolului

Sucurile naturale de fructe sunt aliați excelenți pentru scăderea colesterolului rău, reducerea riscului de boli cardiovasculare și îmbunătățirea calității vieții. Sucurile cele mai potrivite pentru controlul colesterolului din sânge ar trebui să fie preparate cu fructe proaspete și coji și de preferat ar trebui să fie ingerate imediat după preparare, deoarece această îngrijire garantează o cantitate mai mare de nutrienți.

Cele mai bune sucuri pentru a ajuta la controlul colesterolului din sânge sunt:

1. Suc de struguri

Beneficiu: Are resveratrol, care are acțiune antioxidantă și antiplachetară, ceea ce reduce oxidarea LDL. Cum se face: Bateți într-un blender 1 pahar de struguri violet cu 1/2 pahar de apă, încordați și îndulciți după gust.

2. Suc de portocale cu vinete

Beneficiu: Vinetele sunt bogate în fibre solubile, polifenoli și saponine, care ajută la reducerea colesterolului LDL, deoarece favorizează eliminarea colesterolului din scaun. Cum se face: Amestecați 1 vinete (200g) în blender + 200 ml suc pur de portocale, îndulciți după gust.

3. Suc de guava

Beneficiu: este bogat în pectină și fibre solubile care curăță tractul intestinal, facilitând eliminarea colesterolului împreună cu fecalele. Cum se face: Amestecați în blender 4 guaade roșii cu coajă + suc de 1 lămâie + 1 pahar cu apă. Se strecoară și se îndulcește după gust.

4. Suc de pepene verde

Beneficiu: Conține licopen, arginină și citrulină care sunt antioxidanți care protejează arterele de deteriorarea colesterolului LDL și scad formarea plăcilor grase. Cum se face: Treceți două felii de pepene verde (cu coaja) prin centrifugă și îndulciți după gust.

5. Suc de rodie

Beneficiu: Are compuși fenolici cu acțiune antiinflamatoare care inhibă producerea de oxid nitric care este implicat în creșterea colesterolului. Cum se face: Bateți în blender pulpa de 2 rodii, cu semințe, împreună cu 1 pahar de apă și îndulciți după gust.

6. Suc de mere de gala

Beneficiu: este bogat în fibre, vitamina C și compuși fenolici care ajută la reducerea absorbției colesterolului de către ficat, fiind eliminat în materiile fecale, reducând astfel colesterolul LDL și colesterolul total. Cum se face: Amestecați 2 mere de gala în blender cu coaja + 1 pahar de apă și îndulciți după gust sau treceți un măr întreg prin centrifugă și beți sucul său imediat.

7. Suc de roșii

Beneficiu: este bogat în potasiu, care acționează în transmiterea impulsurilor nervilor cardiaci și în transportul substanțelor nutritive în celule și este bogat și în licopen, care scade colesterolul rău. Cum se face: Amestecați 3 roșii coajă coapte în blender, 150 ml de apă și condimentați cu sare, piper negru și pudră de laur.

8. Suc de ananas

Beneficii: este bogat în fibre solubile și vitamina C care protejează venele și favorizează eliminarea colesterolului de către scaun. Cum se face: Amestecați 3 felii groase de ananas într-un blender cu 1 pahar de apă și îndulciți după gust.

Pentru a vă asigura că concentrația de colesterol scade în sânge, pe lângă faptul că luați 1 din aceste rețete zilnic timp de 3 luni, este esențial să urmați o dietă adecvată, restricționând consumul de alimente bogate în grăsimi și procesate, pe lângă practicarea unui tip de activitate fizică, de cel puțin 3 ori pe săptămână. Exercițiile trebuie efectuate aproximativ 1 oră și ar trebui să fie suficiente pentru a crește ritmul cardiac, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Iată cum puteți mânca corect în videoclip:

Uneori, când colesterolul total este foarte mare, peste 200 mg / dL sau atunci când nu există modificări ale valorilor după 3 luni de dietă și exerciții fizice, cardiologul poate prescrie medicamente pentru a controla colesterolul, dar utilizarea acestuia nu exclude nici necesitatea nutriție și exerciții fizice adecvate pentru a preveni evenimente precum atacul de cord sau accidentul vascular cerebral, de exemplu.