Șosetele de compresie pentru alergare sunt de obicei ridicate, ajungând până la genunchi și realizează o compresie progresivă, promovând circulația sanguină crescută, forța musculară și scăderea oboselii, de exemplu. Acest tip de șosetă este mai potrivit pentru acei oameni care fac antrenamente îndelungate și teste mai grele, cu toate acestea, este important să alternați utilizarea acestuia, deoarece pot reduce capacitatea mușchilor de a se adapta la impacturi.
Ciorapii de compresie pot fi recomandați în cazurile de boli legate de circulația sângelui, deoarece îmbunătățesc circulația și fluxul de oxigen. Astfel, pe lângă faptul că este folosit în curse, poate fi folosit și în prevenirea și tratamentul bolilor. Vedeți pentru ce este vorba și când să utilizați stocarea prin compresie.
Pentru ce este și cum funcționează
Șosetele cu compresie pot fi utilizate pentru alergări lungi și intense, cu mai multe beneficii, principalele fiind:
- Crește rezistența și rezistența musculară, reducând riscul de rănire și îmbunătățind performanța; scăderea oboselii musculare; circulația crescută a sângelui și fluxul de oxigen; accelerează procesul de degradare a lactatului, împiedicând mușchii să fie prea dureri după antrenament.
Beneficiile șosetelor se datorează poziției fibrelor elastice, care sunt dispuse longitudinal și transversal, ceea ce face compresia omogenă și împiedică mușchiul să vibreze sau să oscileze mult în timpul exercițiului, deoarece vibrațiile de impact sunt trimise de-a lungul mușchii, ceea ce poate duce la supraîncărcare și uzură musculară, ceea ce poate duce la răni.
Când nu folosiți
Deși au multe beneficii și îmbunătățesc performanțele sportivului, utilizarea constantă a ciorapilor de compresie poate determina mușchiul să-și piardă capacitatea de adaptare și oscilare, crescând riscul de rănire atunci când exercițiul se face într-un alt mediu sau persoana nu îl folosește. ciorapul, de exemplu.
În plus, ciorapii de compresie sunt mai scumpi decât cei obișnuiți și pot genera disconfort sau căldură în funcție de înălțimea ta. Este important ca șoseta să efectueze o compresie progresivă, fiind mai strânsă la gleznă și puțin mai slabă la genunchi, evitând, de exemplu, blistere.
Prin urmare, ciorapii de compresie pentru alergare trebuie folosiți alternativ, în zilele mai reci și, de preferință, la antrenamente sau curse lungi și când corpul este obosit sau rău.
