- Pentru ce este
- Când se completează cu vitamina E
- Vitamina E în capsule
- Simptome ale lipsei de vitamina E
- Efecte toxice ale vitaminei E
- Vitamina E se îngrașă?
Vitamina E este o vitamină esențială pentru funcționarea organismului, deoarece are acțiuni antioxidante puternice, proprietăți antiinflamatorii, pe lângă faptul că contribuie la controlul colesterolului rău și la îmbunătățirea fertilității, deoarece are un rol important în producerea hormonilor.
Această vitamină se găsește în alimente, iar principalele surse ale acesteia sunt alimentele de origine vegetală, precum cereale integrale, semințele de floarea soarelui, migdale, alune, alune, avocado sau ulei de măsline, de exemplu, cu toate acestea, în unele cazuri, vitamina E poate fi și ea consumate sub formă de suplimente pentru capsule, sub îndrumarea medicului sau nutriționistului.
Vezi o listă mai completă de alimente bogate în vitamina E.
Pentru ce este
Vitamina E, cunoscută și sub denumirea de alfa-tocoferol, este unul dintre cei mai importanți antioxidanți, iar beneficiile sale includ:
- Echilibrează nivelul colesterolului; îmbunătățește sănătatea pielii și a părului, deoarece oferă integritate pielii și pereților celulari; crește fermitatea pielii și previne ridurile; îmbunătățește vindecarea; împiedică îmbătrânirea; îmbunătățește rezistența fizică și forța musculară; combate infertilitate, deoarece contribuie la formarea hormonilor.
În plus, vitamina E poate fi utilă pentru îmbunătățirea sistemului imunitar și contribuie la funcționarea creierului. Aflați mai multe despre beneficiile vitaminei E.
Când se completează cu vitamina E
Ca supliment alimentar, vitamina E poate fi utilizată pentru a menține sănătatea pielii, crescând elasticitatea acesteia și prevenind ridurile, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pentru a ajuta la controlul colesterolului, a lupta împotriva radicalilor liberi din organism și a preveni îmbătrânirea. Această vitamină întărește și sistemul imunitar și poate fi recomandată ca supliment pentru cuplurile cu probleme de fertilitate.
În plus, în unele cazuri de modificări ale colesterolului, 1000 mg de tocoferol pe zi pot face parte din tratamentul clinic.
La nou-născuții prematuri, deficiența de vitamina E poate provoca retinopatie prematură și sângerare intracerebrală, astfel încât, în aceste cazuri, între 10 și 50 mg de vitamina E se administrează zilnic sub supraveghere medicală.
Vitamina E în capsule
Suplimentarea vitaminei E în capsule se face de obicei în doză de 3 până la 15 mg pe zi, cu toate acestea, se recomandă ca utilizarea acesteia să fie ghidată de un medic sau nutriționist, care poate adapta mai bine dozele în funcție de nevoile fiecărei persoane..
Vitamina E în capsule se găsește în farmacii sau magazine alimentare de sănătate, găsită la un preț care variază, în medie, între 13 până la 50 de reais, în funcție de locația pe care o vinde, marca și doza.
Simptome ale lipsei de vitamina E
Lipsa vitaminei E este rară și este de obicei asociată cu probleme de malabsorbție intestinală și poate provoca reflexe reduse, dificultăți de mers, vedere dublă, pierderea simțului poziției, slăbiciune musculară și dureri de cap.
Există o îngrijorare mai mare a acestui tip de deficiență la nou-născuții, deoarece în timpul sarcinii nu există o trecere prea mică prin placentă, cu toate acestea, laptele matern este suficient pentru a alimenta necesitatea de vitamina E de care are nevoie copilul. Aflați care sunt simptomele și cum să evitați deficiența de vitamina E.
Efecte toxice ale vitaminei E
Hipervitaminoza E poate provoca sângerare la persoanele care utilizează medicamente anticoagulante, deci nu trebuie consumată în aceste cazuri.
Vitamina E se îngrașă?
Nu există dovezi că vitamina E în capsule, la doza zilnică recomandată, provoacă creștere în greutate. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu consumul excesiv de alimente care sunt surse ale acestei vitamine, deoarece acestea pot provoca o creștere a consumului zilnic de calorii.
