Cea mai bună dietă este cea care vă permite să pierdeți în greutate fără a vă afecta sănătatea. Idealul este ca acesta să nu fie prea restrictiv și să ducă individul la o reeducare nutrițională, astfel încât cineva învață să mănânce bine și să nu se mai întoarcă să pună greutate la sfârșitul dietei.
Față de un număr atât de mare de diete, uneori poate fi dificil să știi care să urmezi. Vezi ce promit diverse diete și află care este cea mai bună dietă pentru tine.
- Dieta punctuală: este una dintre cele mai ușoare diete de urmat, deoarece nu este prea restrictivă. Puteți mânca totul ascultând cantitatea ideală de puncte pentru înălțimea dvs. Dar este necesar să fie foarte atent atunci când se combină pentru a evita deficiențele nutriționale. Dieta pentru ciorbe : ciorba este bogată în legume și este ideală pentru a fi urmată până la 1 săptămână, dar din cauza restricțiilor dietetice severe poate exista hipoglicemie, care provoacă slăbiciune și foame, adesea determinând individul să "cadă în ispită" și să mănânce. alimente care nu sunt permise, care interferează cu succesul dietei. Dieta Usp sau dieta Atkins: asigură pierderea rapidă în greutate în primele 15 zile, dar, deoarece nu permite consumul de carbohidrați, este slab echilibrat și poate favoriza acumularea de plăci grase în artere și ficat, cauzând boli de inimă și ficat. Dieta cu banane: Dieta cu banane constă în consumul a 2 banane chiar la micul dejun cu un pahar de apă caldă sau ceai. Dă sățietate datorită prezenței fibrelor în fructe, dar nu vă permite să mâncați niciun desert sau sucuri. Un alt punct important este monotonia micului dejun, care poate îmbolnăvi individul de fructe. Dieta carbohidrați: permite o pierdere rapidă în greutate, dar nu poate fi făcută mult timp, deoarece capacitatea sa de a pierde în greutate scade cu timpul, iar din cauza procesului de cetoză care apare în organism din cauza lipsei de carbohidrați, pot apărea amețeli și respirație rea. Dieta proteică: în această dietă, cea mai mare sursă de alimente consumate este bogată în proteine și nu puteți mânca alimente bogate în carbohidrați. Dieta trebuie să fie făcută timp de 15 zile, în următoarele 3 zile, consumul de carbohidrați este eliberat, iar apoi restricția de carbohidrați se face pentru încă 15 zile. Deoarece este foarte restrictiv, succesul său depinde foarte mult de puterea de voință a individului, de a nu-l abandona. Dieta de sânge: Alimentele permise variază în funcție de tipul de sânge al individului. Potrivit creatorilor săi, explicația este că există alimente dăunătoare pentru organismul unora, deoarece generează o anumită toxină atunci când cad în fluxul sanguin. Dieta pentru persoanele cu sânge de tip A ar trebui să conțină alimente diversificate, dar fără consumul de carne. Pentru persoanele cu sânge de tip B și AB: pot avea o dietă mai variată, consumând multe produse lactate, în timp ce persoanele cu sânge de tip O: sunt considerate carnivore, deoarece carnea aduce beneficii organismului tău. Dar nu este foarte ușor să urmați această dietă, deoarece exclude în totalitate unele alimente care pot fi oarecum dăunătoare pentru organism.
Ce să mănânci pentru a pierde în greutate în mod natural
Urmând sfaturile unui nutriționist sau a unui endocrinolog este o modalitate bună de a slăbi sănătos și pentru totdeauna. Urmăriți în videoclipul de mai jos ce să mâncați pentru a atinge greutatea dorită:
