Pentru micul dejun, Dukan poate fi folosit alimente precum lapte, iaurt, brânză, șuncă, ou sau gelatină, care sunt bogate în proteine. Fructele pot face parte din micul dejun al dietei Dukan, dar numai din a 3-a fază a dietei.
Micul dejun Dukan nu poate avea alimente cu carbohidrați, precum cereale, pâine, prăjituri sau prăjituri, de exemplu, deoarece acestea sunt alimentele interzise în această dietă.
Atunci când adoptați acest tip de dietă, indicat mai ales cu cât este mai mare gradul de obezitate, este important să conștientizăm că, deși în multe cazuri este de mare ajutor pentru a pierde în greutate, nu este o dietă echilibrată, ci o alternativă la reeducare mâncare care ar trebui să se întâmple la atingerea greutății ideale.
Câteva exemple de mic dejun Dukan pot fi:
- Gelatină cu iaurt și cafea neîndulcită. Ouă cu șuncă.Cafă, lapte și iaurt bătute într-un blender cu scorțișoară.Omelette cu brânză.Cecee fără carbohidrați și ceai de fenicul neîndulcit. Pentru a afla cum să faceți acest tip de cheesecake, consultați: rețeta de brânză pentru dieta Dukan.
Potrivit autorului acestui tip de dietă, aceste exemple pot fi utilizate în prima fază a dietei.
