Această rețetă de lasagna, pe lângă faptul că este foarte practică, simplă și delicioasă, are cu 35% mai puține calorii decât cele mai multe lasagne tradiționale, însumând doar 2900 de calorii, cu 1500 de calorii mai puțin decât rețeta tradițională de 4400 de calorii.
Astfel, este o opțiune bună pentru cei care fac dieta, dar vor să ia o masă în afara planului nutriționistului. Cu toate acestea, nu trebuie consumat frecvent, deoarece chiar dacă conține mai puține calorii decât versiunea tradițională, acesta conține în continuare mai multe calorii decât preparatele recomandate în majoritatea dietelor de slăbit.
ingrediente
- 500 g paste de lasagna; 500 g șuncă de curcan; 250 g brânză ușoară; 500 g carne de curcan măcinată; 200 g vinete; 1 pachet de pulpe de roșii; sare după gust; piper negru; oregano.
Mod de preparare
Gatiti aluatul de lasagna in aproximativ 2 litri de apa timp de 5 minute. Într-o altă tigaie, gătiți carnea măcinată și după gătit puneți pulpa de roșii, sare și condimente după gust.
Începeți prin asamblarea lasanei prin plasarea unui strat de paste de lasagna, urmată de carne, șuncă și brânză. După ce ați făcut un strat cu aluat, faceți următorul cu vinetele și alternați până când terminați cu ingredientele sau până când atingeți dimensiunea dorită.
Încălziți cuptorul la 180 ° C timp de 5 minute și așezați lasagna timp de 20 până la 30 de minute, sau până la auriu deasupra.
Informații nutriționale pentru lasagna ușoară
| Reteta traditionala | Reteta usoara | ||
| ingrediente | calorii | ingrediente | calorii |
| 500 g paste de lasagna | 575 | 300 g paste de lasagna + 200 g de vinete | 383 |
| 500 g de șuncă | 1075 | 500 g de șuncă de curcan | 643 |
| 500 g brânză mozzarella | 1400 | 250 g brânză ușoară | 618 |
| 500 g carne de vită măcinată | 1345 | 500 g carne de curcan măcinată | 1175 |
| 1 pastă de tomate gata preparată | 90 | 1 pastă de tomate gata preparată | 90 |
| sare | - | sare | - |
| piper | - | piper | - |
| oregano | - | oregano | - |
| TOTAL | 4485 | TOTAL | 2909 |
