Un mare reducător natural al apetitului este perele. Pentru a folosi acest fruct ca supresant al apetitului, este important să mănânci pere în coajă cu aproximativ 20 de minute înainte de masă.
Reteta este foarte simpla, dar trebuie facuta corect. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a reduce pofta de mâncare, zahărul din fructe intră în sânge și este cheltuit încet, astfel că la prânz sau la cină foamea va fi controlată și acest lucru reduce dorința de a mânca alimente care nu se află în meniul dietelor.
Perele este o opțiune bună, deoarece este un fruct cu un indice glicemic bun pentru efectul propus, care este de a reduce pofta de mâncare.
Perele trebuie să aibă dimensiuni medii, aproximativ 120 g, și trebuie consumat între 15-20 de minute înainte de mesele principale. Timpul este important, deoarece, dacă este mult mai lung de 20 de minute, foamea poate fi și mai mare și, dacă este mai mică de 15 minute, este posibil să nu existe timp pentru a reflecta asupra reducerii poftei de mâncare.
Urmărește următorul videoclip și vezi alte sfaturi pentru a-ți reduce pofta de mâncare:
Mâncarea brânzei cu fructe
Combinația de brânză cu fructe este un instrument excelent pentru a reduce apetitul, deoarece fructele au fibre, iar brânza are proteine și ambele ajută la scăderea poftei de mâncare în orice moment al zilei. În plus, brânza interacționează cu zahărul din fructe și îi permite să fie absorbit mai lent, ceea ce crește sațietatea.
Această joncțiune ajută, de asemenea, la curățarea dinților și previne respirația rău, deoarece atunci când folosiți mărul ca fructe, curăță suprafața dintelui, iar brânza schimbă pH-ul în gură, astfel încât bacteriile care provoacă respirația urâtă să nu se dezvolte.
Brânza cu fructe este minunată pentru a mânca între mesele principale dimineața sau după-amiaza și atunci când adăugați o sursă de carbohidrați, cum ar fi granola, de exemplu, veți primi un mic dejun complet.
