- Cele mai bune remedii casnice pentru scăderea colesterolului
- Retete pentru scaderea colesterolului
- Crema de avocado
- Clatita de vinete
- Salată de salată cu morcov și lămâie
- Soia verde rasă
- Orez brun cu morcov
Colesterolul este o substanță grasă, albicioasă, inodoră, care nu poate fi văzută sau percepută în gustul alimentelor. Principalele tipuri de colesterol sunt colesterolul bun (HDL), care trebuie să depășească 60 mg / dL și colesterolul rău (LDL), care trebuie să fie sub 130 mg / dL. Menținerea echilibrului corespunzător valorilor colesterolului din sânge este importantă pentru a asigura funcționarea corectă a sistemului hormonal și pentru a preveni bolile cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral.
Cele mai bune remedii casnice pentru scăderea colesterolului
Remediile casnice sunt utile pentru a ajuta la controlul nivelului de colesterol din sânge, deoarece au proprietăți care facilitează creșterea HDL și reduc absorbția LDL, îmbunătățind astfel colesterolul total. Câteva exemple sunt:
| beneficiu | Cum se folosește | |
| anghinare | Protejează ficatul și scade concentrația de colesterol rău. | Gătiti în apă timp de 7 minute și apoi mâncați. |
| Seminte de in | Are fibre și omega 3 și 6 care atunci când sunt absorbite în intestin combat colesterolul rău. | Adăugați 1 lingură de semințe de in în supe, salate, iaurt, suc, lapte sau smoothie. |
| Tinctura de vinete | Conține fibre care promovează eliminarea colesterolului în scaun. | Înmuiați 4 felii de coajă de vinete în alcool din cereale timp de 10 zile. Se strecoară apoi cu un filtru de hârtie și se ia 1 lingură (de cafea) din partea lichidă diluată în jumătate de pahar cu apă, de 2 ori pe zi. |
| Ceai Mate | Are proprietăți care scad absorbția grăsimilor din alimente. | Se fierbe 1 litru de apă cu 3 lingurițe se amestecă, se strecoară și se ia în timpul zilei. |
| Ceai de Fenugreek | Semințele sale ajută la reducerea colesterolului din sânge. | Se fierbe 1 cană de apă cu 1 lingură de semințe de pădure timp de 5 minute. Ia cald. |
În ciuda faptului că sunt indicate pentru a controla colesterolul, aceste remedii la domiciliu nu înlocuiesc dieta, exercițiile fizice și remediile indicate de cardiolog, ci sunt forme excelente de complement terapeutic.
Pentru a putea scădea colesterolul rău, se recomandă să urmați o dietă sănătoasă, consumând doar surse de grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline, măsline, avocado și nuci și excluzând alimentele cu grăsimi dăunătoare organismului, precum cele prezente în alimentele procesate și procesate. O strategie bună este să observați cantitatea de grăsime de pe etichetă și ambalajul alimentului pentru a evalua dacă este sigur sau nu.
Urmărește următorul videoclip pentru a afla despre alte remedii recomandate la domiciliu:
Retete pentru scaderea colesterolului
Aceste rețete sunt strategii minunate pentru scăderea colesterolului, fiind o opțiune excelentă pentru o masă sănătoasă și echilibrată.
Crema de avocado
- Beneficiu: Este bogat în grăsimi sănătoase și antioxidanți care ajută la reducerea colesterolului rău. Cum se face: Amestecați 1 avocado copt în blender cu 100 ml lapte degresat și îndulciți după gust.
Aflați despre alte beneficii de avocado.
Clatita de vinete
- Beneficiu: Vinetele au proprietăți funcționale care ajută la echilibrarea colesterolului și a trigliceridelor, deoarece semințele de in sunt bogate în omegas 3 și 6 și creează, de asemenea, o gumă în stomac prelungind efectul de sațietate al mesei, ajutând în procesul de slăbit. aluatul: Bateți într-un blender 1 cană de lapte degresat + 1 cană de făină integrală de grâu + 1 ou + 1/4 cană de ulei, sare și oregano. Mod de preparare a umpluturii: Saltați 1 vinete cu piept de pui mărunțit și condimentați după gust.
O altă opțiune este să feliați vinetele și să se coace cu mirodenii precum usturoi proaspăt, sare, ceapă, lămâie și curry. Descoperiți alte avantaje ale vinetelor.
Salată de salată cu morcov și lămâie
- Beneficiu: Salata de salată cu morcovi și lămâie contribuie la scăderea colesterolului, deoarece este săracă în grăsimi. Cum se face: Puneți salată tocată, morcovul crud ras, ceapa feliată într-un recipient și condimentează cu 1 lămâie stoarsă și câteva căței de usturoi proaspăt.
Soia verde rasă
- Beneficiu: Soia verde din păstăi conține izoflavone care ajută la reducerea colesterolului, este scăzută în grăsimi, iar calitatea proteinei de soia este foarte similară cu cea a cărnii, cu avantajul de a nu conține colesterol, depășind în calitate toate celelalte proteine. legume. Cum se face: Gătiti soia verde în apă și după moale, condimentează cu sos de soia, oțet și praf de ghimbir.
Orez brun cu morcov
- Beneficiu: este bogat în fibre care favorizează eliminarea moleculelor de grăsime prin fecale, pe lângă vitaminele B, minerale precum zinc, seleniu, cupru și mangan, precum și fitochimice cu acțiune antioxidantă. Stratul exterior de orez brun conține oryzanol, o substanță cunoscută pentru prevenirea și controlul bolilor cardiovasculare.
În tratamentul pentru scăderea colesterolului, este indicat să evitați consumul de alimente de origine animală și, de asemenea, alimente grase, cum ar fi carnea roșie. Folosirea fructelor și legumelor proaspete și a cerealelor integrale din dietă ajută organismul să elimine excesul de grăsime din sânge.
De asemenea, vezi ce medicamente sunt utilizate pentru a reduce nivelul colesterolului.
