- Pentru ce sunt suplimentele alimentare
- Cum se utilizează suplimente alimentare
- Suplimente dietetice pentru pierderea în greutate
- Suplimente alimentare pentru a câștiga masa musculară
- Suplimente alimentare naturale
Suplimentele alimentare sunt substanțe chimice produse special pentru a completa alimentele. Ele pot fi compuse din toate vitaminele și mineralele și, prin urmare, sunt cunoscute sub numele de Multivitamine sau pot conține doar anumite substanțe, ca în cazul Creatinei și Spirulinei, care sunt indicate în special pentru cei care practică un anumit tip de activitate fizică.
Pentru ce sunt suplimentele alimentare
Suplimentele alimentare servesc la completarea alimentației sănătoase și nu ca substitut și trebuie utilizate sub sfatul medicului sau nutriționistului. Există suplimente alimentare care conțin toți nutrienții necesari zilnic (multivitamine și minerale), cum ar fi Centrum și One A Day, și există acele suplimente care conțin o cantitate mult mai mare de proteine, carbohidrați sau alte componente.
Tipurile de suplimente alimentare care există sunt:
- Supliment alimentar hipercaloric: pentru a pune în greutate Supliment alimentar proteic: pentru a câștiga masa musculară Supliment alimentar termogenic: pentru a pierde în greutate Supliment alimentar antioxidant: împotriva îmbătrânirii: supliment alimentar hormonal: regulariza sistemul hormonal
Vedeți ce se poate întâmpla dacă luați medicamente sau suplimente fără îndrumare de la un profesionist din domeniul sănătății.
Cum se utilizează suplimente alimentare
Pentru a lua suplimente alimentare fără a vă dăuna sănătății, este important să luați doar suplimentul indicat de medic sau nutriționist respectând tipul și doza recomandate de către profesionist, deoarece excesul de vitamine sau alte substanțe pot dăuna ficatului și rinichilor, provocând intoxicații și chiar chiar cancer.
Atunci când suplimentul este indicat de un profesionist în domeniul sănătății certificat în mod corespunzător, este sigur să fie utilizat de acea persoană căreia îi este destinată și pentru a-și asigura eficacitatea, este important să urmați recomandările medicale cu privire la doza și timpul necesar.
Suplimente dietetice pentru pierderea în greutate
Suplimentele dietetice pentru pierderea în greutate sunt termogene, deoarece acestea cresc metabolismul bazal și contribuie la eliminarea grăsimilor. Câteva exemple sunt: Proteina din zer, CLA, Cofeina, L-Carnitina, Omega 3. În ciuda faptului că sunt eficiente în procesul de pierdere în greutate, aceste suplimente nu exclud necesitatea de a urma o dietă scăzută de calorii și de a efectua activitate fizică, fiind doar o modalitate de a obține rezultate mai bune. rezultate mai rapide.
Suplimente alimentare pentru a câștiga masa musculară
Suplimentele alimentare pentru a câștiga masă musculară trebuie utilizate doar de către cei care practică activitatea fizică în mod regulat. Atunci când sunt utilizate corect, ele pot ajuta la creșterea masei musculare, deoarece conțin „blocurile de construcție” care formează mușchii.
Câteva exemple de suplimente alimentare pentru creșterea masei musculare sunt: M-Drol, extremă, Mega Masă, proteine din zer, Linolen și L-carnitină.
Suplimente alimentare naturale
Suplimentele alimentare naturale sunt mai bune decât suplimentele sintetice, întrucât nu dăunează organismului, dar, în ciuda acestui fapt, ele trebuie utilizate numai sub îndrumarea medicului sau a nutriționistului.
Câteva exemple de suplimente dietetice naturale pentru pierderea în greutate sunt: ardeiul Cayenne, Açaí și African Mango, de la marca internațională Biovea.
Iată câteva exemple de suplimente care pot fi făcute acasă:
