Suplimente naturale de slăbit

A face sucuri și vitamine naturale pentru pierderea în greutate, pe lângă faptul că este mai ieftin, este o modalitate sănătoasă de a evita deficiențele nutriționale în timpul dietelor de slăbit, creșterea cantității de vitamine și minerale și asigurând că, chiar și cu mai puține alimente și puține calorii, părul, unghiile și pielea rămân sănătoase și frumoase.

Vitaminele și sucurile făcute cu fructe și legume sunt, de asemenea, bune suplimente naturale de vitamine pentru a completa dieta vegetarienilor, a copiilor sau a persoanelor în vârstă care trebuie să își crească aportul de anumite vitamine sau minerale într-un mod sănătos și gustos, fără a fi nevoie să apeleze la suplimente pentru tablete.

Retete de suplimente naturale de vitamine

Aceste sucuri și vitamine pot fi preparate într-o centrifugă sau într-un blender și sunt o modalitate simplă și naturală de a ingera nutrienți într-un mod natural și sănătos, fără a se îngrași.

1. Sucul diuretic pentru a îmbunătăți circulația sângelui

Beneficiu: Scade retenția de lichid, luptă cu burta și umflarea corpului. Conține 110 calorii și 160 mg de vitamina C. Cum se face: Puneți 152 g căpșuni și 76 g de kiwi în centrifugă. Acest suc are toată cantitatea de vitamina C necesară pentru o zi întreagă.

2. Suc pentru anemie

Beneficiu: garantează bună dispoziție și reduce dorința de a mânca ciocolată și dulciuri. Conține 109 calorii și 8, 7 mg de fier. Cum se face: Adaugă 100 g de piper și 250 ml suc de acerola în centrifugă. Ardeii furnizează tot fierul necesar pentru o zi, iar acerola este bogată în vitamina C, care îmbunătățește absorbția fierului.

3. Vitamina pentru apăsare

Beneficiu: ajută pielea să mențină elasticitatea în timpul procesului de pierdere în greutate, contribuind la frumusețea pielii și la prevenirea ridurilor. Conține 469 de calorii și 18, 4 mg de vitamina E. Cum se face: Amestecați 33 g de semințe de floarea soarelui măcinate cu 100 g de avocado și 1 cană de lapte de orez. Acea cantitate de semințe are toată vitamina E necesară pentru o zi.

Această vitamină, deoarece are multe calorii, poate fi folosită dimineața, în loc de micul dejun, pentru a avea toate beneficiile vitaminei E fără să câștige în greutate.

4. Suc pentru a-ți îmbunătăți bronzul

Beneficiu: ajută la menținerea culorii pielii frumoase și aurii de la soare pentru mai mult timp. Conține 114 calorii și 1320 mcg de vitamina A. Cum se face: Treceți 100 g de morcovi și mango în centrifugă. Acest suc are cantitatea necesară de vitamina A pentru întreaga zi.

Pentru a obține beneficiile indicate în aceste sucuri naturale trebuie doar să o luați o dată pe zi. Cu toate acestea, orice suplimentare obișnuită ar trebui să fie ghidată de un medic sau un alt profesionist în sănătate precum nutriționistul, deoarece, deși este un supliment natural, toți nutrienții au o anumită cantitate pentru a menține organismul sănătos, iar excesul de vitamine poate fi, de asemenea, dăunător pentru sănătate care provoacă vărsături, mâncărime sau dureri de cap.