Suplimente pentru îmbunătățirea memoriei și concentrării

Suplimentele pentru memorie și concentrare sunt utile studenților în perioadele de testare, lucrătorilor care trăiesc sub stres și, de asemenea, în perioada bătrâneții.

Aceste suplimente reamplifică vitaminele și mineralele esențiale pentru funcționarea corectă a creierului, combate radicalii liberi și îmbunătățesc aprovizionarea cu sânge a creierului, facilitând funcționarea cognitivă, în special în perioadele de eforturi mentale, stres și epuizare.

Principalele componente ale suplimentelor pentru memorie și concentrare, care îmbunătățesc starea de spirit și previn pierderea de memorie, sunt:

1. magneziu

Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, funcția psihologică și metabolizarea normală a energiei, deoarece participă la transmiterea impulsurilor nervoase, crescând capacitatea de memorie și de învățare.

2. Omega 3

Omega 3 este un element fundamental al membranei neuronale, important pentru procesarea informațiilor din creier. Prin urmare, suplimentele cu omega 3 contribuie la buna funcționare a creierului, îmbunătățind memoria și raționamentul, crescând astfel capacitatea de învățare. În plus, contribuie și la prevenirea AVC.

3. Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant esențial în creier, care îndeplinește numeroase funcții, precum protejarea creierului de radicalii liberi.

4. Vitamina E

Vitamina E joacă un rol foarte important în protejarea SNC, acționând ca antioxidant și contribuind la prevenirea demenței.

5. Ginkgo biloba

Extractul de ginkgo biloba favorizează circulația periferică, contribuind la îmbunătățirea funcției cognitive și, de asemenea, la o bună vedere și auz.

6. Ginseng

Ginsengul are efecte benefice asupra performanței cognitive, îmbunătățește circulația sângelui și, în plus, contribuie și la reducerea stresului.

7. Coenzima Q10

Aceasta este o coenzimă esențială în producerea de energie mitocondrială și are, de asemenea, activitate antioxidantă, fiind prezentă în organele care au nevoie de mai multă energie, precum mușchii, creierul și inima.

8. Vitaminele din complexul B

Pe lângă diversele funcții pe care le îndeplinesc în organism și diferitele beneficii pentru sănătate, vitaminele B contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului nervos și la metabolismul energetic, îmbunătățind capacitatea de memorie și concentrare și reduc oboseala și oboseală.

9. Deal

Colina este legată de creșterea performanței cognitive și de prevenirea pierderii de memorie, deoarece contribuie la structura membranelor celulare și la sinteza acetilcolinei, care este un neurotransmițător important.

10. Zinc

Zincul este un mineral care, printre mai multe funcții pe care le are în organism, contribuie, de asemenea, la menținerea unei funcții cognitive normale.

Aceste substanțe alcătuiesc majoritatea suplimentelor utilizate pentru îmbunătățirea activității creierului, dar nu trebuie utilizate fără sfaturi medicale, deoarece unele dintre ele pot provoca reacții adverse sau pot fi contraindicate, ca în cazul unor boli, de exemplu.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți 7 sfaturi pentru a vă îmbunătăți capacitatea creierului:

Alimente pentru îmbunătățirea memoriei

Majoritatea componentelor care se găsesc în suplimente pentru memorie și concentrare, se găsesc și în alimente și, prin urmare, este important să mâncați o dietă echilibrată, îmbogățită cu alimente, precum pește, nuci, ouă, lapte, germeni de grâu sau roșii, de exemplu. de exemplu.

Descoperi mai multe alimente care contribuie la îmbunătățirea memoriei.