Vitamina b6 este importantă în timpul sarcinii și ajută la combaterea greaței și a vărsăturilor care sunt frecvente în acest stadiu și scade în continuare probabilitatea depresiei postpartum.
Deși se găsește cu ușurință în alimente precum banane, cartofi, alune și spanac, poate fi necesar să luați un supliment din această vitamină, mai ales că are următoarele avantaje:
- Combateți greața și vărsăturile, deoarece acționează asupra sistemului nervos parasimpatic prin reducerea acestui stimul; Îmbunătățirea sistemului imunitar; Combate nevralgia, deoarece îmbunătățește conducta nervilor între nervii periferici; Preveniți anemia; Preveniți depresia postpartum, deoarece menține cele mai constante niveluri de serotonină și, de asemenea, concentrația de vitamina B6 în organism, deoarece scăderea acesteia favorizează debutul depresiei în această fază.
Doza zilnică necesară în timpul sarcinii este de 1, 9 mg, iar în timpul alăptării este de 2 mg. O banană are 0, 7 mg de vitamina 6, astfel încât, pentru cei care trebuie să crească consumul acestei vitamine, ar trebui să consume cel puțin 3 banane pe parcursul zilei, dar chiar și așa nu poate exista nicio îmbunătățire a simptomelor grețurilor și vărsăturilor, fiind necesar să luați suplimente de vitamina B6 singur sau în combinație.
Cum să luați Vitamina B6
Suplimentarea cu vitamina B6 trebuie luată conform sfaturilor medicale, dar în general este recomandat să luați între 50 și 200 mg de piridoxină pe zi, doza maximă recomandată fiind de 500 mg pe zi, deoarece poate duce la efecte adverse, cum ar fi amorțeala și dificultatea să meargă și poate încă compromite siguranța copilului.
Unele nume de suplimente pentru femeile gravide care conțin vitamina B6 sunt Maternal, Damater, Ogestan plus și Dramin B6.
