Principalele cauze ale arsurilor la stomac și ce trebuie făcut

Arsura la stomac poate fi cauzată de factori cum ar fi digestia precară a alimentelor, excesul de greutate, sarcina și fumatul. Principalul simptom al arsurilor la stomac este senzația de arsură care începe de la capătul osului sternului, care se află între coaste, și care merge până la gât.

Această arsură este cauzată de revenirea sucului gastric la esofag, care, deoarece este acid, ajunge să afecteze celulele esofagiene și să provoace durere. Mai jos sunt cele mai importante 10 cauze ale acestei probleme și ce trebuie făcut în fiecare caz.

1. Fumatul

Produsele chimice care sunt inhalate atunci când fumează pot provoca o digestie slabă și pot favoriza relaxarea sfincterului esofagian, care este mușchiul dintre stomac și esofag, responsabil de închiderea stomacului și de păstrarea sucului gastric acolo. Astfel, atunci când sfincterul esofagian este slăbit, conținutul gastric poate reveni cu ușurință spre esofag, provocând reflux și arsuri la stomac.

În aceste cazuri, soluția este să încetezi fumatul, astfel încât organismul să scape de toxinele din tutun și să revină la lucru normal.

2. Consumul de băuturi cofeinizate

Consumul excesiv de băuturi cofeinizate, precum cafea, băuturi răcoritoare cola, ceaiuri negre, mate și verzi și ciocolată este, de asemenea, o cauză majoră a arsurilor la stomac. Acest lucru se datorează faptului că cofeina stimulează mișcarea stomacului, ceea ce facilitează întoarcerea sucului gastric la esofag.

Pentru a rezolva această problemă, ar trebui să evitați consumul de alimente și băuturi bogate în cofeină sau, cel puțin, să vă reduceți consumul și să vedeți dacă simptomele dvs. se îmbunătățesc.

3. Mănâncă mese mari

A avea obiceiul de a consuma volume mari de alimente în timpul meselor este, de asemenea, unul dintre motivele pentru arsuri la stomac, întrucât stomacul se sfarșește foarte plin și distins, ceea ce îngreunează închiderea sfincterului esofagian, ceea ce împiedică întoarcerea alimentelor la esofag și gât. În plus, excesul de alimente grase împiedică digestia și tranzitul intestinal, ceea ce face ca alimentul să rămână în stomac mai mult timp, ceea ce poate provoca arsuri la stomac.

În aceste cazuri, ar trebui să preferați să mâncați mese mici simultan, distribuind mâncarea în mai multe mese pe zi și mai ales evitând mâncarea prăjită, fast-food-ul, carnea prelucrată precum cârnați, cârnați și slănină și mâncarea pregătită congelată.

4. Sarcina

Arsura la stomac este frecventă în special în al 2-lea și al 3-lea trimestru de sarcină, deoarece lipsa de spațiu pentru organele din abdomenul femeii împreună cu excesul de progesteron împiedică închiderea corectă a sfincterului esofagian, provocând reflux și arsuri la stomac.

În aceste cazuri, femeile însărcinate ar trebui să mănânce mese mici pe tot parcursul zilei și să evite să stea culcate cel puțin 30 de minute după mese, pe lângă faptul că au o dietă sănătoasă și echilibrată. Consultați mai multe sfaturi despre cum să luptați împotriva arsurilor la stomac în sarcină.

5. Medicamente

Utilizarea frecventă a medicamentelor precum aspirina, ibuprofenul, naproxenul, celecoxibul și diferite medicamente pentru chimioterapie, depresie, osteoporoză și tensiune arterială ridicată pot provoca arsuri la stomac iritând esofagul și provocând relaxarea sfincterului esofagian, care nu blochează în mod adecvat trecerea dintre stomac și esofagul.

Pentru a trata arsurile la stomac, ar trebui să evitați utilizarea frecventă a acestor medicamente și să vă amintiți să nu vă culcați cel puțin 30 de minute după utilizarea medicamentelor. Dacă simptomele persistă, discutați cu medicul pentru a putea schimba medicația sau pentru a sfătui o altă formă de utilizare.

6. Bea lichide cu mesele

Consumul de lichide în timpul meselor face ca stomacul să devină foarte plin, ceea ce face dificilă închiderea sfincterului esofagian, în special atunci când consumi băuturi carbogazoase, precum băuturile răcoritoare.

În aceste cazuri, este important să evitați consumul de lichide cu 30 de minute înainte și după mese, astfel încât digestia să se producă mai rapid.

7. excesul de greutate

Chiar și creșteri mici în greutate pot provoca arsuri la stomac, în special la persoanele cu antecedente de digestie deficitară sau gastrită. Acest lucru se datorează probabil faptului că acumularea de grăsime abdominală crește presiunea împotriva stomacului, favorizând revenirea conținutului gastric la esofag și provoacă o senzație de arsură.

Pentru a rezolva problema, trebuie să vă îmbunătățiți dieta, să evitați alimentele bogate în grăsimi și să pierdeți în greutate, astfel încât tranzitul intestinal să poată reveni mai ușor.

8. alcool

Consumul frecvent de alcool poate provoca arsuri la stomac, deoarece alcoolul relaxează mușchii sfincterului esofagian, favorizând revenirea alimentelor și a acidului stomacal la esofag. În plus, alcoolul mărește producția de suc gastric și poate provoca gastrită, care are de obicei senzația de arsură la arsuri la stomac ca simptom.

Soluția pentru aceste cazuri este să opriți consumul de alcool și să aveți o dietă echilibrată, cu multe fructe, legume și apă pentru a promova funcționarea corespunzătoare a întregului sistem digestiv.

9. Alte alimente

Unele alimente sunt cunoscute pentru a crește arsurile la stomac, dar fără o cauză specifică, precum: ciocolată, piper, ceapă crudă, alimente picante, fructe citrice, mentă și roșii.

Este important de menționat dacă arsurile la stomac provin după consumarea oricăruia dintre aceste alimente, care ar trebui excluse din dietă dacă sunt identificate ca fiind una dintre cauzele arsurilor la stomac.

10. Activitate fizică

Unele activități fizice, cum ar fi yoga și pilates sau exerciții specifice, cum ar fi situațiile și mișcările care necesită răsturnare cresc presiunea în abdomen și forțează conținutul gastric înapoi în esofag, provocând arsuri la stomac.

Pentru a rezolva, este important să mănânci cu cel puțin 2-3 ore înainte de a practica activitatea fizică și, dacă nu există îmbunătățiri ale simptomelor, ar trebui să eviți exercițiile care provoacă arsură și durere.