- Alimente care stimulează imunitatea
- Remedii pentru stimularea imunității
- Cum să crești rapid imunitatea
- Cum să crești imunitatea copilului și a copiilor
- Rețete care întăresc sistemul imunitar
- 1. Suc de sfeclă cu morcovi
- 2. smoothie de banane cu nuci
- 3. Ceai de echinacea
- Cauzele imunității scăzute
Pentru a consolida sistemul imunitar, împiedicând dezvoltarea unor boli și ajutând organismul să reacționeze la cele care s-au manifestat deja, este important să mâncați mai multe alimente bogate în vitamine și minerale, să reduceți consumul de grăsimi, zahăr și surse industrializate, cu coloranți și conservanți și poate fi indicat să ia medicamente sau suplimente care cresc imunitatea.
Dar, urmarea unui stil de viață sănătos este, de asemenea, una dintre cele mai bune strategii pentru a menține sistemul de apărare natural al organismului întotdeauna puternic și eficient și de aceea este recomandat să nu fumezi, să nu mănânci alimente sănătoase, să exersezi exerciții fizice ușoare sau moderate în mod regulat. greutate adecvată, dormiți 7 până la 8 ore pe noapte, evitați stresul și consumați alcool cu moderație. Aceste obiceiuri trebuie să fie urmate de toată lumea de-a lungul vieții, nu numai în momentele în care persoana este bolnavă sau ușor bolnavă.
Alimente care stimulează imunitatea
Alimentele bogate în seleniu, zinc, vitamine C și E, precum și probiotice și bogate în omega 3 sunt cele mai potrivite pentru a stimula imunitatea, deoarece favorizează cadrul ideal pentru ca organismul să producă celule de apărare mai eficient. Câteva exemple sunt:
- Seleniu: nuci din Brazilia, grâu, orez, gălbenuș de ou, semințe de floarea soarelui, pui Zinț: stridii, creveți, vită, pui și pește, ficat, germeni de grâu, cereale integrale, nuci Vitamina C: portocaliu, mandarină, ananas, lămâie, căpșuni Vitamina E: semințe de floarea soarelui, alun, alune, migdale Probiotice: iaurt natural și lapte fermentat, tip Kefir sau Yakult Omega 3: sardine, somon, ton și semințe de in
Persoana care trebuie să-și consolideze sistemul imunitar trebuie să consume zilnic și regulat o cantitate mai mare din aceste alimente, nu numai atunci când este deja bolnav, ci pentru a-l împiedica să se îmbolnăvească din nou. Vezi mai multe alimente care stimulează imunitatea în acest videoclip:
Remedii pentru stimularea imunității
O modalitate bună de a îmbunătăți imunitatea organismului în mod natural este să luați un supliment alimentar sub formă de capsule, care pot fi achiziționate în farmacii, farmacii sau magazine alimentare de sănătate. Unele exemple sunt colostrul de bovine, semințele de astragalus, uleiul de semințe de perilla și extractul de propolis.
Deși pot fi cumpărate fără rețetă, este bine să luați cu cunoștințele medicului, deoarece luarea suplimentelor într-un mod exagerat poate dăuna sănătății.
Cum să crești rapid imunitatea
Pentru a crește rapid imunitatea, făcând organismul mai puternic în lupta împotriva agenților agresivi, trebuie să:
- Adoptați obiceiuri bune de sănătate, nefiind aproape de cei care fumează, dormind corect, evitând stresul; expunându-vă la soare dimineața, fără protecție solară, pentru a putea produce vitamina D; consumul de alimente sănătoase și fructe și legume, de preferință organice sau produse la domiciliu fără pesticide; Evitați cât mai multe alimente rapide și alimente procesate; Luati un supliment alimentar pentru a stimula imunitatea; Nu luați medicamente fără cunoștințe medicale; Îmbunătățiți sănătatea intestinală, combateți constipația; Beați aproximativ 2 litri de apă minerală sau filtrată în fiecare zi.
În plus, este important să se evite locurile publice închise, cum ar fi centrele comerciale, teatrele și cinematografele, unde există o circulație a aerului mai mică și mai probabil să dezvolte viruși și bacterii care pot părea inofensive pentru majoritatea populației, dar care pot provoca grave complicații la cei cu cel mai slab sistem imunitar.
Cum să crești imunitatea copilului și a copiilor
Cea mai bună modalitate de a consolida sistemul imunitar al bebelușului este investind în alăptare, hrană sănătoasă și diversificată începând cu 6 luni de viață, vaccinând bebelușul în momentele indicate de medicul pediatru și având obiceiuri bune de sănătate, cum ar fi să nu fumeze în apropierea copilului și a copilului. copil și dați medicamente antibiotice numai atunci când este indicat de medicul pediatru. În acest fel, corpul bebelușului poate găsi tot ce are nevoie pentru a produce mai multe celule de apărare, care sunt capabile să lupte și să depășească agenții patogeni, cum ar fi virusii, ciupercile și bacteriile.
Rețete care întăresc sistemul imunitar
Pariul pe sucuri naturale de fructe, ceaiuri și vitamine preparate cu fructe și legume este, de asemenea, o modalitate bună de a stimula imunitatea. Câteva rețete bune sunt:
1. Suc de sfeclă cu morcovi
ingrediente
- 2 felii de sfeclă crudă 1/2 morcovi crudi 1 portocală cu aromă 1 lingură de cafea de ghimbir pudră 1/2 pahar de apă
Mod de preparare
Bateți toate ingredientele într-un blender sau mixer și luați apoi, de preferință, fără a adăuga zahăr sau încordare.
2. smoothie de banane cu nuci
ingrediente
- 1 banana congelata1 felie de papaya1 lingura de cacao pudra1 pachet de iaurt natural neindulcit1 mana de nuci 1 nuca din Brazilia1 / 2 lingura de miere
Mod de preparare
Bateți toate ingredientele într-un blender sau mixer și luați apoi.
3. Ceai de echinacea
ngredientes I
- Este o modalitate excelentă de a adăuga aromă și aromă mâncărurilor tale.
Mod de preparare
Puneți o linguriță de rădăcină de echinacea sau frunze într-o cană cu apă clocotită. Se lasă să stea 15 minute, se strecoară și se bea de 2 ori pe zi.
Vezi mai multe exemple de remedii la domiciliu pentru a stimula imunitatea în mod natural.
Cauzele imunității scăzute
Unele situații care pot provoca slăbirea sistemului imunitar sunt dieta slabă, obiceiurile slabe de igienă, nevaccinarea la nevoie și fumatul. În plus, în timpul sarcinii este normal să cadă sistemul imunitar, care apare în mod natural la toate femeile, ca o modalitate de a împiedica organismul mamei să respingă copilul și în timpul tratamentului împotriva cancerului sau a virusului HIV.
Persoanele care au un sindrom sau alte boli precum lupusul sau malnutriția au, în mod natural, un sistem de apărare mai puțin eficient și se îmbolnăvesc frecvent. Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi corticosteroizii, imunosupresoarele utilizate în cazul transplanturilor de organe, în timpul tratamentului pentru cancer sau cu utilizarea prelungită a unor medicamente antiinflamatorii, cum ar fi Dipirona, de asemenea, scad imunitatea organismului.
Sistemul imunitar este compus din porțiunea albă a sângelui, responsabilă pentru producerea de anticorpi ori de câte ori organismul este expus la un corp străin, cum ar fi virusuri sau bacterii. Cu toate acestea, mecanismul de apărare poate fi, de asemenea, considerat a fi compus din pielea în sine și secreția acidă a stomacului, care neutralizează adesea microorganismele prezente în alimente, împiedicându-le să se dezvolte în interiorul corpului uman.
Ceea ce caracterizează un sistem imunitar slăbit este creșterea numărului de ori în care persoana îmbolnăvește, prezentând gripă, răceli și alte infecții virale, cum ar fi herpesul. În acest caz, este probabil ca organismul dvs. să nu poată produce celule de apărare eficient, ceea ce facilitează apariția bolilor. În acest caz, pe lângă faptul că este bolnav de rutină, persoana poate avea simptome precum oboseală, febră și boli simple care se agravează ușor, cum ar fi o răceală care se transformă într-o infecție respiratorie, de exemplu. Vezi mai multe simptome care indică imunitate scăzută.
