- Cum se folosește făina de mure pentru a slăbi
- Beneficiile făinii de mure
- Informații nutriționale pentru făina de mure
Pentru a face făina de mure, uscați murele și transformați-le în făină într-un blender. Cu toate acestea, este posibil să cumpărați făină de mure în magazine alimentare de sănătate sau de pe internet, un pachet de 200 g având un preț aproximativ de 20 de reali.
Faina de merișor este bună pentru pierderea în greutate, mai ales pentru că are multe fibre care îți vor scădea pofta de mâncare și te vor face să mănânci mai puțină mâncare pe parcursul zilei. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate este important, pe lângă consumul de făină de mure, să faceți o dietă echilibrată, cu puține calorii și grăsimi.
Iată o rețetă simplă și rapidă pentru prepararea făinii de mure:
ingrediente
- 1 bol de mure
Mod de preparare
Se pun murele pe o tavă, se introduc la cuptor la temperatură scăzută. Când murele sunt uscate, puse într-un blender până la făină.
Această făină poate fi făcută și cu mure congelate, dar murele vor dura mai mult până la uscare. Prin urmare, cel mai bine este să faceți făină cu mure proaspete, în special între septembrie și noiembrie, care este sezonul pentru mure.
Cum se folosește făina de mure pentru a slăbi
Făina de mure poate fi folosită în sucuri, vitamine, în apă, lapte, iaurt și chiar poate fi adăugată la aluat, tort sau plăcintă, de exemplu.
Două linguri din această făină trebuie luate și pentru pierderea în greutate, în special înainte de prânz și cină, pentru a mânca mai puține cantități odată cu mesele.
Beneficiile făinii de mure
Avantajele făinii de mure, pe lângă faptul că te ajută să slăbești, pot fi:
- Ajută la scăderea colesterolului, deoarece fibrele reduc absorbția colesterolului de către organism; Ajută la controlul diabetului, deoarece fibrele împiedică sângele să ajungă prea mult în sânge; Împiedică îmbătrânirea pielii, deoarece are antioxidanți.
În plus, făina de mure servește la reducerea constipației, deoarece fibrele vor ajuta, de asemenea, la reglarea intestinului, dar este esențial să bei 1, 5 - 2 litri de apă pe zi pentru a înmuia scaunul și a facilita expulzarea acestuia.
Informații nutriționale pentru făina de mure
| componente | Cantitate în 1 lingură (20 g) |
| putere | 65 calorii |
| proteine | 1, 06 g |
| grăsimi | 0, 06 g |
| hidrati de carbon | 13, 5 g |
| fibre | 2, 4 g |
Faina de mure se slăbește, de asemenea, deoarece, pe lângă fibrele care scad pofta de mâncare, nu are aproape nici o grăsime în compoziția sa.
Vezi și: Făină de vinete pentru pierderea în greutate.
