- Cele mai bune alimente care se satiază cel mai mult
- Ce să mănânci noaptea ca să nu te îngrași
- Cum să omori foamea în dietă
Cel mai bun mod de a ucide foamea este să consumi alimente nutritive pe tot parcursul zilei, în special alimente bogate în fibre, cum ar fi varza, guava sau perele, de exemplu.
O modalitate bună de a afla dacă încă îți este foame și dacă chiar ar trebui să mănânci este să mănânci ceva și să aștepți cel puțin 20 de minute pentru a vedea dacă rămâne foamea sau dacă a trecut nevoia de a mânca. Dacă încă nu a trecut, idealul este să bei 1 pahar cu apă rece.
Cele mai bune alimente care se satiază cel mai mult
Alimentele pentru a ucide foamea sunt în principal alimente bogate în fibre, deoarece fibrele formează un gel care face ca alimentul să rămână în stomac mai mult, reducând foamea. Unele dintre alimentele bune pentru foame sunt:
- Făină de ovăz; Avocado, pere, banane, piersici, căpșuni, mandarine sau vitamine cu aceste fructe; fasole verde, varză de Bruxelles, broccoli, sparanghel sau sucuri cu aceste legume.
Încorporarea acestor alimente în dietă este o modalitate simplă și fără contraindicații de scădere a foamei, astfel încât pot fi folosite și pentru a ucide foamea în sarcină.
Ce să mănânci noaptea ca să nu te îngrași
Pentru a ucide foamea în zori este recomandat să mănânci făină de ovăz înainte de a merge la culcare, deoarece ovăzul va întârzia digestia și va reduce dorința de a mânca noaptea.
Vedeți alte modalități de a ucide foamea la: Mâncare pentru cei care au foame tot timpul.
Cum să omori foamea în dietă
Pentru a ucide foamea în dietă, se poate bea o ceașcă de ceai verde, de exemplu, deoarece lichidele calde umplu stomacul, reducând foamea și nu adaugă calorii în dietă. Vezi mai multe sfaturi în următorul videoclip:
În plus, pentru a nu fi flămând, este necesar să mâncați o dietă echilibrată, deoarece într-o dietă dezechilibrată individul mănâncă, dar nu mănâncă toți nutrienții de care organismul are nevoie, prin urmare, poate avea așa-numita foame ascunsă.
Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când mâncați o dietă similară în toate mesele cu alimente sărace nutritive, cum ar fi cârnați, alimente procesate sau băuturi răcoritoare, de exemplu, și, de asemenea, când mâncați puține fructe, legume și cereale integrale care sunt alimente nutritive.
Pentru a afla mai multe despre foamea ascunsă, vezi: Foame ascunsă
Pentru a evita foamea ascunsă este necesar să mâncați o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale și pește. Pentru a afla mai multe despre alimentația sănătoasă, consultați: Alimentație sănătoasă.
