- Sfaturi pentru a recupera mai repede de la fractură
- Cum să recuperezi mișcarea și forța musculară după fractură
Timpul total de recuperare de la o fractură poate fi de 20 de zile la 6 luni sau mai mult, în funcție de vârsta și capacitatea de recuperare a individului. În general, copiii se recuperează de la o fractură în mai puțin de 2 luni, iar persoanele în vârstă și poate dura până la 1 an să se recupereze complet, mai ales când este vorba de o fractură la femur, de exemplu.
Acest timp variază în funcție de tipul de fractură, deoarece fracturile deschise sau comminute durează mai mult pentru a se vindeca complet, iar cu cât individul este mai tânăr, cu atât este mai mare capacitatea sa de recuperare și remodelare osoasă. Imobilizarea prelungită la vârstnici poate agrava osteoporoza, cu toate acestea, este esențial să rămâneți într-o distribuție pentru ca osul să poată fi consolidat.
Persoanele care consumă băuturi alcoolice într-un mod exagerat și constant au un timp de recuperare mai lung, deoarece etanolul este toxic și afectează negativ oasele, diminuând proliferarea celulară, sinteza proteinelor și activitatea fosfatazei alcaline, care sunt fundamentale pentru sănătatea oaselor.
Citiți și: Tratamentul pentru fractură
Sfaturi pentru a recupera mai repede de la fractură
Pentru a recupera mai repede de la o fractură, este recomandat să urmați câteva sfaturi practice, cum ar fi:
- Rămâneți într-o distribuție pentru timpul recomandat de medic, evitând totuși să depuneți eforturi, nu este recomandată odihna absolută; Creșteți consumul de alimente bogate în calciu, deoarece acest lucru favorizează vindecarea oaselor. Câteva exemple: lapte, produse lactate, avocado și broccoli. Mai multe exemple în: Alimente bogate în calciu Creșteți consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi: portocala, lămâie, acerola și ananas, deoarece acționează în regenerarea tuturor țesuturilor. Vezi mai multe la: Alimente bogate în vitamina C Luați un supliment de colagen hidrolizat, cu cunoștințele medicului sau nutriționistului. Acest supliment garantează formarea mai rapidă a țesuturilor cartilaginoase, fiind indicat în special pentru fracturile din apropierea articulațiilor sau care implică articulații; ton și somon. Vedeți alții: Alimente antiinflamatorii Țineți glucoza controlată și evitați alimentele dulci, deoarece cu cât zahărul este mai mare, cu atât vindecarea este mai gravă.
Respectarea acestor recomandări este importantă pentru a asigura vindecarea osoasă perfectă și regenerarea țesuturilor rănite. Găsiți alte sfaturi pentru a face oasele mai puternice și a vă recupera mai repede din fracturi urmărind acest videoclip:
Cum să recuperezi mișcarea și forța musculară după fractură
Pentru a recâștiga mișcarea și forța musculară după o perioadă de imobilizare, este recomandată terapia fizică. Articulația imobilizată tinde să devină foarte rigidă și, pentru a-și recupera mișcarea, se recomandă exerciții de mobilizare a articulațiilor, iar exercițiile de întărire sunt esențiale pentru ca individul să se recupereze complet.
Pentru a completa tratamentul de terapie fizică la domiciliu, poate fi util:
- Așeza partea afectată într-un bazin cu apă caldă și efectuarea unor exerciții cât timp este încă în apă poate ajuta, deoarece apa caldă va scădea senzația de durere și mișcările vor fi mai ușor efectuate; continuați să vă mișcați degetele de mai multe ori pe zi când brațul, mâna sau piciorul sunt imobilizați; se odihnește cu membrul într-o poziție mai înaltă, deoarece acest lucru împiedică umflarea, repede recuperarea.
În ceea ce privește recuperarea completă a fracturii, este important să aveți așteptări reale și să procedați lent. Rareori un individ care a fost într-o distribuție mai mult de 30 de zile va putea efectua toate mișcările pe care articulația le-a permis în mai puțin de 4 sau 5 zile. Cu toate acestea, în timp, mișcările pot reveni la normal.
