Triptofanul este un aminoacid esențial, adică pe care organismul nu îl poate produce și trebuie obținut din alimente. Acest aminoacid ajută la sinteza serotoninei, cunoscut sub numele de „hormonul plăcerii”, melatonină și niacină și din acest motiv este asociat cu tratamentul și prevenirea depresiei, anxietății, insomniei și poate chiar ajuta la procesul de pierdere în greutate.
Triptofanul poate fi găsit în unele alimente precum ciocolata neagră și nuci, dar poate fi cumpărat și în farmacii, deoarece există ca supliment alimentar, cu toate acestea, trebuie consumat doar sub îndrumarea unui nutriționist sau a unui medic.
Pentru ce este
Triptofanul este un aminoacid esențial care participă la mai multe funcții metabolice, servind pentru:
- Combate depresia; Controlează anxietatea; Crește starea de spirit; Îmbunătățește memoria; Crește capacitatea de învățare; Reglează somnul, ameliorează simptomele de insomnie; Ajută la controlul greutății.
Efectele și, în consecință, beneficiile triptofanului se întâmplă deoarece acest aminoacid ajută la formarea hormonului serotonină care este esențial pentru a preveni tulburările de stres precum depresia și anxietatea. În plus, triptofanul este utilizat pentru a trata durerea, bulimia, deficitul de atenție, hiperactivitatea, oboseala cronică și PMS.
Hormonul serotonină ajută la formarea hormonului melatonină care reglează ritmul biologic intern al ceasului, îmbunătățind calitatea somnului, deoarece melatonina este produsă în timpul nopții.
Unde găsiți triptofan
Triptofanul poate fi găsit în alimente precum brânză, ou, ananas, tofu, somon, nuci, migdale, alune, nuci din Brazilia, avocado, mazăre, cartofi și banane. Descoperiți alte alimente bogate în triptofan.
Triptofanul poate fi găsit și ca supliment alimentar în capsulă, tabletă sau pulbere, fiind vândut în magazine alimentare, farmacii sau farmacii.
Triptofanul te ajută să slăbești?
Triptofanul devine mai subțire, deoarece, prin producerea de serotonină, ajută la controlul anxietății care duce adesea la consumul compulsiv și necontrolat de alimente. Reducerea sintezei de serotonină a fost asociată cu un apetit crescut pentru carbohidrați.
Mâncarea este adesea asociată cu sentimentele, astfel încât în stările de anxietate și depresie pot fi consumate alimente care dau mai multă plăcere și care sunt mai calorice, cum ar fi ciocolata, care ajută la creșterea producției de serotonină și a senzației de plăcere.
Dacă alimentele surse de triptofan sunt ingerate în timpul dietei zilnice, nevoia de a compensa producția de serotonină cu un aport excesiv de ciocolată sau alte alimente care cresc plăcerea este mai mică și de aceea, aportul de triptofan este legat de pierderea în greutate.
