- Pași pentru tratarea contracturii musculare la domiciliu
- Semne de îmbunătățire
- Semne de agravare
- Cum să evitați contracturile musculare
Tratamentul contracturii musculare se poate face acasă cu o baie de apă caldă, exerciții de întindere și un masaj făcut cu uleiuri încălzite. Cu toate acestea, atunci când acest lucru nu este suficient și contracția musculară persistă, este important să solicitați ajutor medical și un kinetoterapeut.
Contractura musculară este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate, peste umeri și gât, dar poate apărea în orice altă zonă a corpului. În plus, aspectul său la vițel și coapse este comun datorită acumulării de acid lactic produs în timpul exercițiului fizic.
Pași pentru tratarea contracturii musculare la domiciliu
Câteva etape care pot fi utilizate pentru a trata contractura la domiciliu sunt:
- Faceți o baie cu apă caldă și lăsați jetul de apă să cadă direct în regiunea contracturii; Plasați o pungă cu apă caldă în regiunea dureroasă; Faceți un mic masaj în loc, folosind o cremă hidratantă sau ulei încălzit; Faceți niște întinderi, întinzându-vă ușor mușchiul afectat. Vedeți câteva exemple din următorul videoclip:
Dacă chiar și după ce urmați acești pași, contractura musculară încă doare, este important să consultați un medic sau un kinetoterapeut. Pentru tratament, medicul poate recomanda utilizarea unui relaxant muscular, cum ar fi Miosan, de exemplu, și poate comanda teste precum radiografii sau RMN, dacă sunt suspectate alte situații mai grave. Vedeți unele dintre cele mai utilizate relaxante în remedii cu efect relaxant.
Semne de îmbunătățire
Semnele de îmbunătățire a contracturii sunt ameliorarea durerii, creșterea gamei de mișcare și scăderea punctelor de licitație în regiunea afectată. Mușchiul devine mai maleabil și mai puțin dureros.
Semne de agravare
Semnele de agravare care pot apărea sunt permanența contracturii, care devine mai mare și mai dureroasă și formarea de fibroză în regiunea contracturii, care poate fi rezolvată doar cu ședințe de fizioterapie. În funcție de locația contracturii, durerea poate radia în alte locații și senzația de furnicături atunci când nervul este afectat.
Se poate agrava atunci când individul nu urmează corect tratamentul și când cauza contracturii nu a fost eliminată și de aceea este important să se odihnească în timpul tratamentului.
Cum să evitați contracturile musculare
O modalitate bună de a evita apariția contracturilor musculare este încălzirea înainte de începerea antrenamentului și întinderea după exerciții fizice. În plus, se recomandă să vă mențineți mușchii puternici și alungiți prin exerciții fizice în mod regulat. Menținerea unei posturi bune este, de asemenea, foarte importantă pentru a evita compensările musculare și contracturile în consecință.
