Cum să lupți cu obezitatea copilăriei

Tratamentul obezității la copii sau adolescenți constă, în principal, în a face o alimentație mai sănătoasă și a practica o activitate fizică zilnic, astfel încât există un număr mai mic de calorii stocate, facilitând procesul de pierdere în greutate.

Cu toate acestea, atunci când, chiar și așa, copilul nu pierde în greutate cu aceste modificări ale dietei și activității fizice, este important să verificați dacă există alte cauze implicate, cum ar fi probleme în producerea hormonilor, de exemplu. Dacă după 6 luni de tratament, copilul continuă să-și ia greutatea sau prezintă un risc ridicat de complicații, cum ar fi diabetul, medicul poate indica unele medicamente care să-i ajute să piardă în greutate.

Toate aceste forme de tratament sunt importante și trebuie evaluate de către un medic pediatru și nutriționist, în fiecare caz, pentru a evita apariția de complicații de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și chiar un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Ce să mănânci pentru a slăbi

Acesta este cel mai important pas pentru a reduce cantitatea de calorii din organism și are ca scop să ajute copilul sau adolescentul să mănânce mai sănătos. Câțiva pași esențiali sunt:

• Nu petreceți mai mult de 3 ore fără să mâncați alimente sănătoase, ci în cantități mici; Mâncați fructe și legume de cel puțin 5 ori pe zi, ceea ce înseamnă că mâncați aceste alimente în aproape fiecare masă din zi; apă pe zi și nu bea ceai cu zahăr, suc de fructe sau sifon; mâncați mese principale în feluri de mâncare mai mici, pentru a reduce cantitatea de mâncare; nu urmăriți televizorul și nu jucați jocuri video în timp ce mâncați, pentru a vă concentra atenția asupra alimentelor.

În plus, este important să evitați consumul de alimente bogate în calorii, cum ar fi prăjituri, prăjituri, floricele dulci, cu prea multă sare sau cu slănină, bomboane, ciocolată și băuturi răcoritoare sau suc ambalat. Vezi cele 4 greșeli principale ale dietei la copii.

Cum să comerțul industrializat cu alimente sănătoase

Una dintre cele mai mari dificultăți pentru părinți este trecerea de la consumul de alimente procesate, cum ar fi prăjituri, hamburgeri, înghețată, bomboane de ciocolată și alimente rapide, la alimente mai naturale și mai sănătoase, cum ar fi fructe, legume, pâine cu cereale integrale și brânzeturi.

Pentru ca acest proces să fie realizat cu succes, părinții trebuie să aibă suficient de răbdare pentru a introduce alimentele sănătoase în dieta copilului lor. La început, copilului ar trebui să i se ceară să lase cel puțin salata să fie pe farfuria prânzului sau să încerce cel puțin să-i pună fructele în gură, de exemplu, fără să-l încarce să mănânce toată mâncarea oferită.

Acest proces lent este important, deoarece alimentația sănătoasă ar trebui să fie alegerea copilului, nu un motiv pentru o luptă cu părinții. Dacă consumul de fructe este întotdeauna însoțit de țipete și promisiuni de pedeapsă sau îmbolnăvirea, imaginea salatei va fi întotdeauna legată de momentele proaste din viața copilului, iar el va respinge automat acest tip de mâncare. Iată câteva sfaturi despre cum să-ți faci copilul să mănânce.

Exemplu ce poate mânca copilul

Iată câteva sfaturi despre ce alimente trebuie consumate cu fiecare masă:

• Mic dejun - mâncați pâine în loc de cereale cu ciocolată, deoarece este mai ușor să controlați cantitatea și să folosiți lapte degresat, deoarece are mai puține grăsimi. Prânz și cină - mâncați întotdeauna legume și preferați mâncăruri întregi, cum ar fi orezul brun, de exemplu, deoarece ajută la reducerea poftei de mâncare. Carnea trebuie gătită cu puțină grăsime sau grătar, iar cele mai bune opțiuni sunt peștele sau puiul.

Pentru gustări, este important să aveți la dispoziție alimente sănătoase, cum ar fi laptele degresat, iaurt natural, fără zahăr, fructe în coajă, pâine cu semințe sau pâine prăjită, deoarece este mai ușor să aveți o mâncare sănătoasă atunci când sunt disponibile alimente sănătoase.

Ce să iei la școală

Gustările la școală sunt de obicei o provocare pentru părinți, deoarece este un moment în care copiii lor au contact cu obiceiurile alimentare ale altor familii, care nu sunt întotdeauna la fel de bune ca ar trebui.

Cu toate acestea, a vorbi cu copilul și a explica importanța fiecărui aliment introdus în cutia de prânz este o strategie care poate fi folosită astfel încât să înțeleagă necesitatea de a mânca fructe, iaurt, prăjituri cu cereale integrale și sandvișuri sănătoase.

Urmăriți videoclipul de mai jos și vedeți 7 sfaturi de gustări sănătoase pe care să le puneți în căsuța de prânz a copilului dvs.:

Cum se asigură activitatea fizică la copii

Înscrierea copiilor sau adolescenților la clase precum karate, fotbal, jiu-jitsu, înot sau balet, de exemplu, este foarte importantă pentru a arde grăsimea acumulată și a îmbunătăți dezvoltarea copilului, creând obiceiuri bune care trebuie menținute la vârsta adultă.

Dacă copilului sau adolescentului nu îi place nicio activitate, poți încerca să faci un fel de exercițiu cu el, cum ar fi să mergi cu bicicleta, să joci mingea sau chiar să mergi, astfel încât să înceapă să se bucure de mișcare și atunci este mai ușor să participi la una. școală de fotbal, de exemplu.

Descoperiți alte exemple ale celor mai bune exerciții pentru a exersa în copilărie.

Când să utilizați medicamente pentru slăbit

Medicamentele pentru scăderea în greutate sunt utilizate de obicei numai după vârsta de 18 ani, cu toate acestea, unii medici pot sfătui utilizarea lor după vârsta de 12 ani, mai ales atunci când tratamentul cu modificări dietetice și exerciții fizice regulate nu funcționează.

Acest tip de remediu ajută organismul să cheltuiască mai multe calorii, să scadă pofta de mâncare sau să scadă absorbția de nutrienți, în principal grăsimile. În timpul utilizării sale este foarte important să mențineți îngrijirea cu alimente și exerciții fizice.

Utilizarea stimulenților, cum ar fi hormonii tiroidieni, amfetaminele, fenfluramina, dexfenfluramina sau efedrina este complet contraindicată pentru copii, deoarece pot provoca dependență și probleme fizice, cum ar fi dificultăți de respirație și probleme mentale, precum halucinații.

Tratamentul pentru obezitatea din copilărie nu este ușor de urmat, deoarece constă în schimbarea obiceiurilor alimentare ale copilului și a întregii familii, de aceea este foarte important să încercați să preveniți excesul de greutate în copilărie, încurajând copiii încă din primii ani de viață. mâncare sănătoasă

Câte kilograme poate pierde copilul pe lună

De obicei nu există o estimare a cât de mult poate pierde în greutate un copil pe lună, dar, în general, este recomandat să mențină greutatea în timp ce crește în înălțime, ceea ce în timp îl determină să iasă în afara supraponderalului sau obezitate și revin la greutatea corespunzătoare.

Pe lângă menținerea greutății ca strategie, copiii mai mari de 5 ani și adolescenții, atunci când sunt îndrumați de un medic și nutriționist, pot pierde aproximativ 1 până la 2 kg pe lună, fără a le afecta dezvoltarea normală și sănătatea.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți alte sfaturi care vă pot ajuta copilul să slăbească: