Alimentele bogate în saponine sunt în principal cele de origine vegetală, cum ar fi ovăzul, năutul, fasolea și mazărea. Saponinele fac parte din grupul fitosterolilor, nutrienți care aduc beneficii precum scăderea colesterolului, contribuind la controlul glicemiei și la prevenirea cancerului.
Seleniul este prezent în alimente precum nuci din Brazilia, grâu, orez și gălbenuș de ou, fiind importante pentru îndeplinirea funcțiilor în organism, precum întărirea sistemului imunitar și reglarea producției de hormoni tiroidieni
Principalele alimente bogate în fosfor sunt semințele de floarea soarelui și dovleac, fructe uscate, pește precum sardine, carne și produse lactate. Fosforul este important pentru funcții precum formarea oaselor și a dinților și pentru transmiterea impulsurilor nervoase în organism
Glicina este un aminoacid care se găsește în alimente precum ouă, pește, carne, lapte, brânză și iaurturi, de exemplu. Pe lângă faptul că este prezent în alimentele bogate în proteine, glicina este de asemenea folosită pe scară largă ca supliment alimentar, vândută sub numele de glicinat feric, iar în acest caz, ...
Histidina este un aminoacid esențial care dă naștere la histamină, o substanță care reglează răspunsurile inflamatorii ale organismului. Atunci când histidina este utilizată pentru tratarea alergiilor, aceasta trebuie luată ca supliment în porții care pot varia între 100 și 150 mg pe zi, adică ...
Inulina este un fel de fibre cu zahăr, din clasa fructo-oligozaharide, care este prezentă în unele legume, cum ar fi ceapa, usturoiul, brusturele, cicoarea sau grâul, de exemplu, dar care pot fi ingerate și în forma pre-biotică achiziționată. la farmacie, pentru a echilibra ...
Leucina este un aminoacid care se găsește în alimente precum brânză, ou sau pește. Leucine servește la creșterea masei musculare și poate fi folosită ca supliment alimentar, atât pentru cei care fac eforturi fizice și doresc să câștige masa musculară, cât și pentru persoanele în vârstă pentru a îmbunătăți mobilitatea fizică, ...
Izoleucina este folosită de corp în special pentru a construi țesut muscular. Izoleucina, leucina și valina sunt aminoacizi cu lanț ramificat și sunt mai bine absorbiți și folosiți de organism în prezența vitaminelor B, precum fasolea sau lecitina de soia. ...
Alimentele bogate în lizină sunt în principal laptele, soia și carnea. Lizina este un aminoacid esențial care poate fi utilizat pentru herpes, deoarece scade replicarea virală a virusului herpetic, reducând recurența, severitatea și timpul de recuperare a rănilor ...
Tyramina este prezentă în alimente precum carne, pui, pește, brânzeturi și fructe, fiind găsită în cantități mai mari în alimentele fermentate și îmbătrânite. Aflați mai multe.
Alimentele bogate în omega 6 sunt importante pentru menținerea funcționării corecte a creierului și pentru reglarea creșterii și dezvoltării normale a organismului, deoarece omega 6 este o substanță care este prezentă în toate celulele corpului. Cu toate acestea, omega 6 nu poate fi produsă de ...
Unele alimente bogate în oxalați de origine vegetală sunt spanacul, sfecla, okra sau pudra de cacao, de exemplu. Oxalatele sunt substanțe care se găsesc în unele alimente care facilitează formarea de pietre la rinichi. Prin urmare, evitarea alimentelor bogate în oxalați este importantă pentru ...
Alimentele bogate în vitamine servesc la menținerea pielii sănătoase, a părului frumos și a corpului echilibrat, evitând boli precum anemia, scorbutul, pelagra și chiar probleme hormonale sau de dezvoltare. Cel mai bun mod de a ingera vitamine este printr-o dietă colorată, deoarece ...
Alimentele bogate în prolină sunt în principal gelatină și ouă, de exemplu, care sunt cele mai bogate proteine. Cu toate acestea, nu există o recomandare zilnică recomandată (RDA) pentru consumul de prolină, deoarece este un aminoacid neesențial. Prolina este un aminoacid care ...
Alimentele bogate în quercetină sunt o modalitate excelentă de a stimula și întări sistemul imunitar, deoarece quercetina este o substanță antioxidantă care elimină radicalii liberi din organism, prevenind deteriorarea celulelor și ADN-ului și, prin urmare, poate preveni apariția cancerului , de exemplu.
Niacina, numită și vitamina B3, se găsește în alimente precum carne, pui, pește, alune și alimente fortificate precum făina. Vezi mai multe.
Vitamina B2 se găsește în alimente precum lapte, brânză, iaurt, ficat, migdale, ouă și spanac. Vezi mai multe exemple și știi cât să consumi.
Alimentele bogate în serine sunt, în principal, ouă și pește, de exemplu, deoarece sunt bogate în proteine, dar este un aminoacid neesențial, care este sintetizat de organism dacă nu există aport. În ciuda acestui fapt, unii indivizi nu sunt capabili să producă acest aminoacid și, prin urmare, ...
Taurina este un aminoacid produs în ficat din ingestia aminoacidului metionină, cisteină și vitamina B6 prezente în pește, carne roșie sau fructe de mare. Suplimentele de taurină există sub formă de capsule sau pulbere, pentru ingestie orală. Ele ajută la scăderea ...
Alimentele bogate în vitamina B6, cunoscute și sub denumirea de piridoxină, sunt importante pentru buna funcție metabolică și a creierului și pot fi găsite în alimente precum banane, pui, somon și nuci. Consultați un tabel cu alimente bogate în această vitamină
Tirozina este un aminoacid important pentru funcționarea organismului și trebuie obținută din consumul unor alimente, precum brânză, pește și nuci, de exemplu. Aflați mai multe despre tirozină, beneficii și unde mai puteți găsi
Alimentele bogate în treonină sunt, în principal, alimente bogate în proteine, cum ar fi peștele sau ouăle, de exemplu. Treonina servește în principal pentru a ajuta pielea să fie fermă și frumoasă, deoarece este importantă în formarea colagenului, care conferă fermitate și elasticitate pielii, deci este ...
Alimentele bogate în vitamina E au un conținut mare de grăsimi, cum ar fi semințele și nucile. Vezi tabelul cu cantitate și meniu
Alimentele bogate în valină sunt în principal ouă, lapte și produse lactate. Valina servește pentru a ajuta la construirea și tonifierea mușchilor, în plus, poate fi folosită pentru a îmbunătăți vindecarea după unele operații, deoarece îmbunătățește calitatea regenerării țesuturilor. Cu toate acestea, ...
Alimentele care te ajută să slăbești sunt cele care îmbunătățesc tranzitul intestinal, combate retenția de lichide și accelerează metabolismul. Află ce alimente te ajută să slăbești
